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【知識】基礎活動模式 (Basic Movement Patterns)
【動作分類】基礎活動模式 (Basic Movement Patterns)要有效提升運動表現和達成健體目標，我們在設計重量訓練課表時需要顧及不同肌肉關節的鍛練...
Eric Poon
2020-03-12
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【R.A.M.P】運動前熱身的四大元素
運動前熱身 (Warm-Up)的重要性相信毋庸置疑，這能讓身體在生理和心理層面得到更充足的準備，對提升表現和預防傷患皆有顯著功用。以下分享由英國著名學者Dr. ...
Eric Poon
2020-03-12
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【燃燒脂肪】六種常見減肥法的「神奇功效」？
近日天氣開始回暖，減肥健身的旺季快將來臨。平日我們在網上或報紙雜誌都不時看到各種宣稱有助減肥的產品和方法。但當中究竟有否科學根據?以下將根據美國運動醫學學會(A...
Eric Poon
2020-03-12
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【訓練科學】如何同時提升「力量」與「速度」?
【訓練科學】如何同時提升「力量」與「速度」?一幅經典的S&C圖表解釋兩者的曲線關係 (Force-Velocity Curve)。在絕大部分競技項目中，...
Eric Poon
2020-03-11
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【知識】對跑步有益的四種食物，吃出跑步好體質
訓練不只是埋頭苦練而已，想要成績進步，不僅是需要練習與飲食、恢復三者互相搭配，才能達到完美的訓練效果。在訓練前後補充正確的食物也是非常重要的，那有哪些食物是跑者...
La Pau
2020-03-06
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【訓練迷思】到底要先做有氧運動還是無氧運動?
【訓練迷思】到底要先做有氧運動還是無氧運動?很多朋友常常問我：到底是要先做有氧運動好還是力量訓練好？有什麼區別嗎？今天阿邦就和大家一起來解開這個疑惑。（圖片來源...
2020-03-06
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【訓練科學】何謂「快肌」與「慢肌」?
每項運動所要求的身體結構和訓練方法也不同，當中提升肌肉質量尤是關鍵因素。以下分享淺談有關肌肉纖維訓練的科學知識:(一) 肌肉纖維的種類每個人身體的肌肉都是由一束...
Eric Poon
2020-03-04
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【知識】運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎？那可不一定！
有想過運動後的肌肉痠痛是怎麼造成的嗎？如果你的答案是乳酸堆積，這邊要先打個問號，本篇將深入介紹乳酸，和它對身體的影響，讓你了解代誌不是大家所想的那麼簡單！對經常...
2020-03-03
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【米雪拉跑步研究室】辛苦工作一整天腰痠背痛，上班族一起起來伸展一下吧！
你也是標準朝九晚六，整天坐在電腦桌前面辦公的上班族嗎？你是不是也有因為久坐或久站而腰酸背痛的問題產生？今天米雪拉就要和物理治療師美人魚教大家，如何在工作中透過幾...
2020-03-02
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【知識】飯後運動真的好嗎？飯後能吃水果？飯後迷思一次破解
每餐吃飽飯後你都會做些什麼呢？運動散步，還是坐著看電視、吃水果？常聽到建議「飯後去運動」瘦身最有效；「飯後吃水果」能幫助消化，到底這些說法正不正確呢？這邊幫你一...
占米
2020-03-02
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