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【知識】12種常見重量訓練原理及例子一覽
「重量訓練」(Weight Training) 對提升表現的重要性無容置疑。在運動科學層面，我們可把它細分成不同種類，按各者的獨特原理和優劣，配合至個人周期性訓...
Eric Poon
2020-05-04
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【知識】你有混淆HIIT與Circuit Training嗎？
HIIT與Circuit Training (循環訓練)這兩個詞彙，經常容易被混淆。其實兩者在文獻中各有鮮明的概念，HIIT 的重點在於心肺強度 (>80...
Eric Poon
2020-04-29
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【知識】透過熱身、訓練、伸展 改善你的髖關節問題！
(圖片來源：123rf)在螢幕前熱愛運動的你，是不是常在日常生活或是運動的過程中，常常感覺到自己的小腿、膝蓋、股四頭等相關下肢肌群會出現痠痛、易受傷的狀態呢？因...
La Pau
2020-04-25
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【在家運動最安全】四招維持體態、有效燃脂！
防疫期間，大家都盡量避免外出，那想要運動時怎麼辦？這裡分享幾種簡單燃燒卡路里的方式，讓你在家也能輕鬆燃脂、有效維持體態。一、輕鬆入門 跳繩(圖片來源：123rf...
La Pau
2020-04-21
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【知識】運動前後怎麼吃? 營養師教你不可忽略的增肌減脂方法！
2020-04-08 文/ 林世航 營養師「運動是不是不能吃東西？更容易胖？」「運動後是不是要喝乳清蛋白？」「增肌減脂該怎麼吃？」這一兩年來，民眾運動比例越來越...
La Pau
2020-04-21
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【知識】疲勞恢復 (recovery) 與持續進步適應(adaptation)的關係
分享訓練學裡一個非常重要的概念，有關疲勞恢復 (recovery) 與持續進步適應(adaptation)的關係。平日我們作鍛練會為身體帶來刺激，附隨的疲勞雖然...
Eric Poon
2020-04-21
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【減重小教室】糖上癮是真的？！戒糖的3個技巧
【本文由阿舟物理治療小教室授權轉載，原文出處：糖上癮是真的?! 戒糖的3個技巧】（圖片來源：阿舟物理治療小教室）你有沒有過只要一吃一小塊餅乾之後，就會無法克制地...
La Pau
2020-04-21
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【健康】菁英跑者感染新冠肺炎，痊癒還能恢復原來的水平嗎？
撰文：知行合逸51 歲的美聯社記者阿尼克（Anick Jesdanun），因感染武漢肺炎去世。他生前跑過 83 場馬拉松，足跡遍布七大洲，並且跑過 15 屆紐馬...
La Pau
2020-04-21
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【知識】不知道怎麼放鬆？四招足部放鬆法 讓你跑姿更流暢！
【內容轉載自 MR.VC 運動按摩 臉書專頁、Instagram】小腿、足底的放鬆很重要！（圖片來源：123RF）小腿、足底對於跑者來說很重要，不論你是什麼跑姿...
La Pau
2020-04-21
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【米雪拉跑步研究室】透過簡單工具，也可輕鬆分析自己的跑姿！
文章轉載自：Michella 米雪拉你有分析過你自己的跑姿嗎？你有經常思考過自己的跑姿是否正確嗎？今天要教大家透過幾個簡單的工具以及 App，幫助各位更了解自己...
La Pau
2020-04-19
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