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【訓練迷思】到底要先做有氧運動還是無氧運動?
【訓練迷思】到底要先做有氧運動還是無氧運動?很多朋友常常問我:到底是要先做有氧運動好還是力量訓練好?有什麼區別嗎?今天阿邦就和大家一起來解開這個疑惑。(圖片來源...
2020-03-06
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【訓練科學】何謂「快肌」與「慢肌」?
每項運動所要求的身體結構和訓練方法也不同,當中提升肌肉質量尤是關鍵因素。以下分享淺談有關肌肉纖維訓練的科學知識:(一) 肌肉纖維的種類每個人身體的肌肉都是由一束...
Eric Poon
2020-03-04
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【知識】運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎?那可不一定!
有想過運動後的肌肉痠痛是怎麼造成的嗎?如果你的答案是乳酸堆積,這邊要先打個問號,本篇將深入介紹乳酸,和它對身體的影響,讓你了解代誌不是大家所想的那麼簡單!對經常...
2020-03-03
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【米雪拉跑步研究室】辛苦工作一整天腰痠背痛,上班族一起起來伸展一下吧!
你也是標準朝九晚六,整天坐在電腦桌前面辦公的上班族嗎?你是不是也有因為久坐或久站而腰酸背痛的問題產生?今天米雪拉就要和物理治療師美人魚教大家,如何在工作中透過幾...
2020-03-02
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【知識】飯後運動真的好嗎?飯後能吃水果?飯後迷思一次破解
每餐吃飽飯後你都會做些什麼呢?運動散步,還是坐著看電視、吃水果?常聽到建議「飯後去運動」瘦身最有效;「飯後吃水果」能幫助消化,到底這些說法正不正確呢?這邊幫你一...
占米
2020-03-02
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【米雪拉跑步研究室】親愛的,妳在運動過程中有尷尬漏尿的問題嗎?
熱愛運動跑步的妳,是不是在跑步甚至日常生活中一用力,就會發生漏尿的尷尬問題呢?不要尷尬了,說不定只是妳的骨盆底肌出現了問題喔!在這次的文章當中將介紹骨盆底肌的訓...
2020-03-01
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【繩梯訓練】五招提升跑者步頻與腿部肌肉
【繩梯訓練】五招提升跑者步頻與腿部肌肉繩梯又稱為敏捷梯、速度梯,由於有助於提升敏捷性及步頻,因此常是許多馬拉松好手愛用的輔助訓練道具。這次分享給跑友們,五種不一...
2020-03-01
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走路的好處多 減重還激發創意
沒時間、沒場地、沒設備不能運動?那就試試走路訓練吧!只要用對方式並且調整正確姿勢,靠走路也可以減重,還能激發想像力!到底這驚人步伐怎麼走呢?往下滑「丟災」。 路...
小童
2020-02-29
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【米雪拉跑步研究室】小小幾個動作 遠離腰背痛、足弓塌陷的元凶「膝內扣」
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥)(影片來源:Daruma Life 生活不倒翁 x Michella 米雪拉生活研究室 ) 從物理治療師、訓練員...
La Pau
2020-02-28
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【米雪拉跑步研究室】讓你的小腿前側鬆一下
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥) 在跑步、走路的時候,腳背大多會上下擺動,使得腳背能夠進行這樣動作的肌肉稱作「踝背屈肌群」。假設各位是長時間走路...
2020-02-28
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