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【小辭典】（7）階梯訓練
（圖片來源：123RF）階梯訓練法（Ladder）為1994奧運馬拉松冠軍Joan Benoit Samuelson所創。其訓練方式為400M-800M-120...
運動筆記HK 編輯部
2016-04-26
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【迷思】脂肪可以變身肌肉嗎？
體重過重的人，想成為肌肉猛男的步驟是？減重→健身？但一想到減重的痛苦就不禁希望能夠一秒變猛男，跳過減重歷程。這是有可能的嗎（當然不是說一秒）？可以直接...
小童
2016-04-22
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柔能克剛 源自太極的跑步新思維
(照片來源: Danny Dreyer)「氣功跑步」，不論你是否熟稔氣功，看到這個名詞一定覺得相當有趣，氣功和跑步有甚麼關係? 難道我可以跑得跟武俠小說一樣，凌...
2016-03-25
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【知識】關於馬拉松的26件事
不可否認，從無到有準備馬拉松是一段辛苦的過程，必須要熬過幾個月的訓練，身體這裡痠那裡痛的，可能還沒嘗試就想打退堂鼓。其實也不用這麼緊張，讓我們先來看看這篇蒐集許...
小童
2016-03-20
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【攻略】增肌減脂都可以上茶樓食點心？！
我們香港人閒時最喜愛上茶樓一盅兩件，但對於想Keep Fit增肌的朋友們，點心可能是非常邪惡的食物(100克炸雲吞已經含有29克脂肪！)，不過大時大節實在逃不過...
小童
2016-03-11
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心率計算與狀態的關係
上星期講述過心率計算的方法，以及心率計算如何顯示出自己的訓練強度及知道自己是否訓練過度。而其實心率計算亦可顯示跑手的狀態/恢復能力，主要可在以下兩個時段計算：1...
Zoe Chan
2016-03-09
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消除年節疲勞 4大絕招
春節期間，一整日都在享受美食，難免腰痠背痛，精神不濟，全身提不起勁，而且體重計上的數字都會極速飆升。而運動筆記在春節期間為各位推出這《每日一招》，為大家整理出許...
2016-02-09
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假期後極速修身攻略！
嗱，個Topic只是吸引大家入來讀這文章，「極速」只是相對的概念，不過小編確實有一度很有效的攻略讓大家在大吃大喝後快點回復身型，一齊來看看！（圖片來源：健身入門...
2016-02-04
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中醫角度扣解近期熱話 -『女性運動員三症候群』(中)
現代女性大壓力，不論任何年紀，於任何環境、精神和心理上都長期處於一直壓抑狀態。剛在café吃午飯，聽到鄰桌的一位媽媽，對著一位不足五歲正在塗奶油於...
2016-01-29
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中醫角度扣解近期熱話 -『女性運動員三症候群』(下)
坊間很多人都會說: 『你腰膝痠軟，腎虧呀?!』。當然這大多是戲言，但箇中是有道理的。所謂 “腰為腎之府”，當腎氣虧損或不足都可能會有腰膝...
2016-01-29
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