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靚女愛跑步 (1) 懷孕時 需要停止運動嗎?
(圖片來源:123RF)當女性正處於懷孕的狀態時,總會擔心運動可能對胎兒帶來影響,事實上運動會替懷孕的女人帶來許多好處:1.幫助減低疲勞,尤其是懷孕初期,對失眠...
2015-10-26
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【知名訓練法】(3) The Ladder
(影片來源:Runner’s World)Bart Yasso 在影片中要告訴大家一種極有挑戰性訓練方式:The Ladder。訓練方式為快跑400...
2015-10-26
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香港馬拉松 12週訓練計劃
香港跑界最重要的賽事之一「香港馬拉松」將於明年1月17日展開,距今倒數12週,已經進入最後備戰狀態。若你打算以不變應萬變,這絕不會是個參賽的好辦法。你應該趕緊將...
2015-10-22
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全面訓練腹肌群的動作:Around The World
小編最討厭練腹,一來痛苦,二來沉悶!不過最近發掘了一個很有趣的腹部練習,這個動作跟以往的腹部動作不同,而且能一次過訓練腹直肌及腹內外斜肌(即是人人最愛的人魚線)...
小童
2015-10-14
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施醫骨科專欄 - 練武術跑馬拉松?
(圖片來源:Edwin Lee/Flickr)家中的水仙謝了,胞弟不舍得丟棄,期望會再開花,嬤嬤即時念叨了一句:「沒有根的植物,怎會活得長久…」,...
Wong Ho Wai
2015-09-24
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讓參賽者跑的每一步都算數
1896年第一次現代奧運就有馬拉松賽,可是每一屆距離都不同,大約都在40公里上下,奧運精神標語:「人類追求更高更遠、更強」,希望每次成績比上一次更進步,但是如果...
2015-09-24
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備戰越野賽 來自山賽高手的10個小貼士
(圖片來源:123RF)雖然暫時未有實體賽,但是各大虛擬賽事開鑼。你準備好與隊友一起在山中馳騁了嗎?在比賽前,這裡有些小貼士可供參考。以下由Runner's W...
運動筆記HK 編輯部
2015-09-21
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【小辭典】(81)馬拉松土匪
(圖片來源:Paul Sableman/flickr)馬拉松土匪(Banditting),指未報名繳費卻混入正式選手中參與馬拉松的民眾,雖然這種行為很不恰當,但...
2015-09-17
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最基本跑鞋認知 從如何選購開始
初接觸長跑的市民,通常在選購跑鞋時,都不清楚鞋架上那一對是屬於跑鞋。而跑鞋有甚麼主要元素和部分?有見及此,本周先為大家探索在選購跑鞋時最基本的兩個問題:1. 如...
2015-09-09
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【郭老師的跑步教室】光運動減不了體重
一般常識都知道要減重需要「少吃多動」,但是要做到不容易了。在物質不富裕的年代,食物中油含量低,熱量也低,加上科學不發達,我們行動靠走路、單車居多,每天消耗許多熱...
2015-09-03
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