運動筆記HK

究竟是蒼蠅助攻嗎？真的很難說，這問題大概只有蒼蠅本專能解答吧。英國高爾夫球員 Tommy Fleetwood 早前在美國馬里蘭州舉行的 BMW 錦標賽上，得到了這位「迷你幫手」的協助表演「奇蹟入洞」，更憑這桿最終令排名躍升，得到 9

發表日期：2025/08/28

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只要有心，夢想就不再是遙不可及的事。現年 26 歲的 Billy Monger，將這份精神推向另一個高度。去年 10 月，他在 IRONMAN 世界錦標賽（Kona）以 14:23:36 完賽，不僅成為史上最快完成該賽道的雙腿截肢運動員，還將前紀錄整整縮短

發表日期：2025/08/15

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當代科技日新月異，訓練方法與運動裝備也正迅速邁向「數據導向」、「科學化」的新時代。在眾多職業車隊中，Visma-Lease a Bike 女子隊可說是當前最重視單車科學與效能優化的頂尖隊伍之一。今年 33 歲、來自法國的 Pauline Ferrand

發表日期：2025/08/08

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你也曾因為「怕胖」而不敢吃碳水嗎？其實，對跑者來說，碳水化合物並不是敵人，而是長距離運動不可或缺的關鍵能量來源，更是維持身體健康與運動表現的重要營養。雖然某些減重飲食法將碳水化合物妖魔化，但對於準備

發表日期：2025/08/06

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相信不少跑友都經歷過這樣的噩夢，比賽正到關鍵時刻，肚子卻突然抗議：可能是補給品太甜膩、水喝得太急，或是單純身體拒絕在高強度下消化。當腸胃發出警告訊號時，「該咬牙吃完還是果斷放棄？」我們還可以在日常訓

發表日期：2025/08/01

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今年 42 歲的德國三鐵名將 Anne Haug 正式宣布退役。自從她於 2024 年 7 月在 Challenge Roth 以驚人的 8 小時 2 分 38 秒創下女子全程鐵人三項最快紀錄後，這一年對她而言卻格外艱辛，在這段期間，她未再贏得任何比賽，並陸續受到健

發表日期：2025/07/28

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如果你曾在長距離或是坡度訓練後，感受到那種「大腿前側快炸掉」的感覺，那你一定懂小編在說什麼～對跑者而言，強壯的股四頭肌絕對是關鍵戰力。這組位於大腿前側的四塊肌肉，可以協助膝蓋伸展以及髖關節屈曲，但問

發表日期：2025/07/25

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今年 1 月，日本鹿兒島縣的指宿菜花馬拉松出現了感人一幕，96 歲的奧山新太郎，成功完成 42.195 公里的全馬賽程，刷新了日本最高齡完賽紀錄。如今邁入 97 歲的他，仍精神奕奕，日前更在《朝日新聞》分享了自己的跑步與飲

發表日期：2025/07/18

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Zone 2，是指在五個心率區間中的第二區進行訓練，約為最大心率的 60～70%。這段區間屬於低強度的有氧訓練，常見於訓練課表中的「輕鬆跑」、「恢復跑」與「長距離慢跑」。Zone 2 跑步通常佔據每週總跑量的八成，其餘兩成則

發表日期：2025/07/17

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當你備戰馬拉松時，真正決定賽事成敗的，往往不是你跑了多少里程，而是你在比賽當天「吃得對不對」。別小看補給，它可不只是碳水而已，水分、電解質，甚至是攝取的時間點，都是左右成績的關鍵變因。那麼問題來了：

發表日期：2025/07/09

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