運動筆記HK

發表日期：2015/06/30

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發表日期：2015/06/29

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（圖片來源：123RF） 這是一個馬拉松訓練法，以美國知名跑者Bart Yasso (現為Runner's world網站主管) 的名字命名。訓練方式是做10趟800公尺的間歇跑，快跑和休息使用相同時間。 同時此法也可以運用於估算完成馬拉松的時

發表日期：2015/06/27

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（圖片來源：123RF）間歇訓練 'Intervals'，也稱作”Repeats”，起源於1930年代的德國，意思是在快跑訓練時，穿插慢跑或走路當作歇息並持續交替進行。根據距離、時間有很多不同的訓練方式與組合，比較常見的一種是快跑和休

發表日期：2015/06/26

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馬拉松配速（Marathon pace），是指每跑一英哩 （公里） 需要花費的分鐘數，一般我們會用每公里跑幾分幾秒（分：秒／公里，time / km）來表示配速，比方說你比賽的速度是要用5分鐘跑完一公里，那你的配速就是5:00/km，也就是

發表日期：2015/06/25

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（圖片來源：123RF） 艷陽高照，萬里無雲，每到這個揮別梅雨、迎接盛暑的時刻，就是傳統重要的節氣端午了，端午節最應景的食物當然非糉子莫屬，一隻不過癮、兩隻還可以、三隻好滿足，一個端午下來你共吃了幾隻？

發表日期：2015/06/20

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相信每位跑者都知道運動前的熱身有多重要；去書店翻開任何一種有關運動的書，也一定會告訴你運動前要熱身與伸展，的確，這枯燥無味的程序，卻往往是影響運動表現和避免受傷的關鍵。 今天我們就來看看Michelle Jenneke

發表日期：2015/06/19

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發表日期：2015/06/18

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發表日期：2015/06/16

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發表日期：2015/06/07

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