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哲學題:「點解人用2隻腳跑步,但係1隻腳痛?」
「足底筋膜炎」「阿基里斯腱發炎」「骨膜炎」都係客觀地描述邊度發炎,但如果真係因為隻腳用得多,點解唔係2隻腳都發生呢?人體的活動是非常複雜,牽一髮而動全身。可能係坐姿,多年的習慣,或者一些舊患一直未處理
發表日期:2018/01/22
點閱次數:6588
跑手們,你不是無肌肉,而是肌肉被抑制了!
(圖片來源:123RF)我最近被長跑教練邀請,去斧山道運動場為跑手講運動受傷的工作坊。不少跑手即場詢問困擾他們的痛症問題,我也有備而來,Gogovan左一張治療床去運動場,即場檢查。一共檢查了5位跑手,當中2位的股大肌
發表日期:2018/01/09
點閱次數:19790
【個案分享】膝頭痛,屈唔埋,兇手竟然是這塊小肌肉!
膕肌 (popliteus) 是在膝頭後面的一塊小肌肉,在痛症的評估中常常受到忽略,但其實很多的痛症都是由它引致!一位30多歲的男士經過朋友介紹來到我診所,膝蓋痛了超過一年,X 光和 MRI 都是一大堆退化骨刺云云。我們觀察到
發表日期:2017/12/28
點閱次數:15709
膝蓋不穩定:兩大常見原因分析
膝蓋是一個需要穩定性的關節。我們走路的時候,膝蓋頂住了整個上身的重量!如果缺乏穩定性,在運動的時候,膝蓋會出現不正常的活動,導致痛症和增加受傷機會。膝蓋是一個很簡單的關節,主要的動作是屈曲和伸直。如
發表日期:2017/12/28
點閱次數:17634
越roll越痛?3大foam rolling常見錯誤!
錯誤一:把太弱的肌肉進一步弱化 當我們foam roll一塊肌肉,它會慢慢放鬆,減低張力。所以,很多人會將身上所有緊張的肌肉都用foam roller按壓,希望可以大包圍!但是,根據筆者的經驗,肌肉出現繃緊,有兩大原因:因過分亢
發表日期:2017/12/08
點閱次數:27218
【筆記好影片】膊頭卡卡聲?可能是前鋸肌偷懶!
(圖片來源:123RF)籃球,排球,羽毛球等等的運動,都涉及很多舉手的動作。有些運動員常常覺得肩膊活動時不順暢,甚至有卡卡聲和痛楚。「我是不是有五十肩?」發問的不是50歲的大叔,而是一位20歲的大學生,看來,他
發表日期:2017/11/17
點閱次數:20869
Move better 還是 move more? 姿勢不正確 越運動越傷!
以前,大家講運動,都是以「數量」去量化:跑了多少公里?舉了多少公斤?其實,比起運動的「數量」(movement quantity),運動的「質量」(movement quality) 可能更為關鍵!「家庭醫生說我有超重問題,需要做帶氧運動,所以我
發表日期:2017/10/31
點閱次數:7674
打破No Pain No Gain訓練舊觀念!漠視痛楚警號隨時一身傷!
“練習之後膝頭痛,正常嗎?“ 運動員摸著自己右膝,向物理治療師求助。 “當然不正常,我幫你檢查!“不少運動員,甚至教練,也有一個錯誤的觀念:練習一定要去到盡,今天累到暈低,明天就會變得更強。少少痛楚�
發表日期:2017/09/15
點閱次數:6661
【跑步小知識】胸椎過緊對跑步的影響
跑步前,你會做什麼熱身?大概都是鬆鬆腳部肌肉,拉拉筋。你又有否想過,你最需要放鬆的,可能是你的胸椎呢!作者本身是物理治療師,也是馬拉松跑手,所以對醫治跑步傷患特別有興趣。不少跑手朋友常常問我,為什麼
發表日期:2017/08/19
點閱次數:9729
白領上班族跑手注意:三個常見傷患!
香港的上班一族,隨時一日坐八個小時以上。想健康些?很多人會選擇下班後去跑步。筆者發現,診所裏很多喜歡跑步的求診朋友,都是每天坐很久的白領!為什麼會這樣?當我們坐在椅子上,身體其實是處於一個不健康的狀
發表日期:2017/07/21
點閱次數:9540
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