配速手環?那是什麼玩意兒?
有沒有這樣的經驗?明明算得好好的,希望用全程9公里的時速跑完全程馬拉松42.195公里,這樣子只要4個多小時就可以跑完全程了。然而一起跑,全場氣氛超high,隱約感覺到血管裡的血液逐漸沸騰,想像中的腎上腺素泉湧,身體好像變輕了,有點飛起來的錯覺,不自覺地隨著眾人的腳步往前衝去。
過了10公里,耶,今天狀況不錯喔!我的速度比預期快了一點,但應該沒有關係吧,現在的感覺很好,如果保持這樣的速度,我應該可以打破個人最佳紀錄。42公里,我來了。
過了20公里,腳步開始變沈重了,我就維持計畫中9公里的時速維持到終點,應該還是能破個人紀錄。加油。
過了30公里,奇怪,一開始的精力好像消失殆盡,感覺到前面有道無形的牆橫阻在前方,不管你如何用力,它就好像緩緩地被你往前推,但你感覺到愈推愈費力,愈推愈痛苦,真的不想再推了,我先緩一下好了。於是放緩腳步,決定用走的,等休息一會兒,我再繼續跑。
走了兩公里,果然好一點,想起村上春樹的話,至少沒有用走的,於是咬咬牙,再度跑了起來,加油,我可以的。村上春樹,我不會輸給你的。又跑了兩公里,那道無形的牆又神不知鬼不覺地冒出來了,我推我推我推推推,我推不動了,於是又走了起來。村上春樹的話,已經?在腦後了。
這時看到一些老經驗的前輩用不急不徐的步伐逐漸輾過,他們還很好心地鼓勵我,少年仔,加油!看著他們用穩健地步伐一步步地離我遠去,有點懊惱,心想,奇怪,起跑時不是還好好的嗎?怎麼現在搞成這個樣子,從空軍變成步兵了呢?
結果就在走走又跑跑,跑跑又走走地情況下,勉強「跑」完,不,「走」完全程。討厭,每次都這樣。成績,哎,算了,成績不重要,至少我完成了,牽回一隻馬,我這樣告訴自己...
這樣的經驗熟悉嗎?很多經驗不足的馬拉松跑者都有過類似的遭遇。到底你該怎麼辦?
一、找個經驗豐富的老馬,請他當你的私人配速員,由他協助你配速,跑完全程。
二、參加配速列車,跟著運動筆記adidas配速列車的配速員,和搭同班車的夥伴們,依照配速跑達終點。
三、自己當自已的配速員,下載配速表,按照表定的配速,嚴格遵守每公里的時間,一定可以準時抵達終點。
其實,不管你要選哪一種,配速手環都是必要的。運動筆記貼心地為你準備好了各種速度的配速表:
全程馬拉松 42.195公里
- 03:00 下載配速手環
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- 03:45 下載配速手環
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半程馬拉松 21.0975公里
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