現任女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcliffe (1973~) 生於英國,受到熱衷馬拉松的父親影響,7歲便開始跑步,12歲首次參加全國性的越野比賽,在600人中僅為299名,但隔年她就獲得第4名。在拉夫堡大學 (Loughborough University) 就讀時,修習法文、德文與經濟,並且獲得現代歐洲研究榮譽學位。大學求學期間也參加了兩次國際性青年越野比賽,第一次15名,第二次躍升為第1名。
從越野到馬拉松,多項世界紀錄保持人
Radcliffe從越野比賽起家,同時也跑3K、5K的比賽。25歲之後開始挑戰10K、半馬以及馬拉松。幾乎所有路跑項目她都曾獲得第一,並且打破多項比賽紀錄,在2003年「倫敦馬拉松」甚至跑出02:15:25的成績,至今無人能打破她創下的紀錄,堪稱跑步界的傳奇人物。
不過,因為國際田聯 (IAAF) 今 (2011) 年的新政,使得這項紀錄一度不被承認,還遭Radcliffe自己在2005年「倫敦馬拉松」2:17:42的成績取代。幸好經她積極爭取後,失而復得。
2003年倫敦馬拉松創下世界紀錄片段
自33歲與她的教練Gary Lough結婚後,現年38歲的Radcliffe已經是兩個孩子的母親,曾向新聞媒體表示她不會退休,除非身體再也無法負荷,不然她會一直跑下去。
2010年她懷第二胎時,許多媒體好奇她會不會參加2012倫敦奧運,Radcliffe自信的說自己仍保持相當良好的狀態,每天仍挺著大肚子跑14英哩。17個月不曾出賽的她,在2012年倫敦奧運前準備復出,但最終卻因為呼吸道感染而退出比賽。
訓練的訣竅?熱愛跑步。
Radcliffe曾說:「跑步最重要的就是熱忱,若你熱愛跑步,你自然會找出時間練習。」
Radcliffe的馬拉松訓練菜單是,每次練習跑5趟2K或6趟1英哩,她喜歡把長跑分成多段來練習,這樣可以確保她全程練習都使用馬拉松配速完成,然後每周一次額外的長跑,隨著比賽接近增加到10英哩。
業餘跑者並沒有這麼長的訓練時間,Radcliffe建議可以將一天的訓練分成三份,例如早上起床、午餐休息、下班後,如此也可以達到良好的訓練效果。對於懷孕仍想運動的婦女她建議,在孕肚的下緣綁上一條腰帶,如此能減輕背部和肚子的壓力。
Paula Radcliffe基本資料
出生日期 | 1973年11月17日 |
國籍 | 英國 GBR |
身高 | 173公分 |
體重 | 54公斤 |
年度 | 比賽 | 地點 | 名次 | 項目 |
1992 | 世界青年越野錦標賽 | 美國‧波士頓 | 第1名 | 青年越野 |
1992 | 世界青年錦標賽 | 南韓‧首爾 | 第4名 | 3000公尺 |
1996 | 奧運 | 美國‧亞特蘭大 | 第5名 | 5000公尺 |
1997 | 世界越野錦標賽 | 義大利‧杜林 | 第2名 | 越野 |
1997 | 歐洲杯 | 德國‧慕尼黑 | 第3名 | 3000公尺 |
1997 | 世界錦標賽 | 希臘‧雅典 | 第4名 | 5000公尺 |
1998 | 世界越野錦標賽 | 摩洛哥‧馬拉喀什 | 第2名 | 越野 |
1998 | 歐洲杯 | 俄羅斯‧聖彼得堡 | 第1名 | 5000公尺 |
1998 | 歐洲錦標賽 | 匈牙利‧布達佩斯 | 第5名 | 10000公尺 |
1999 | 世界越野錦標賽 | 北愛爾蘭‧貝爾法斯特 | 第3名 | 越野 |
1999 | 歐洲杯 | 法國‧巴黎 | 第1名 | 5000公尺 |
1999 | 世界錦標賽 | 西班牙‧塞維亞 | 第2名 | 10000公尺 |
2000 | 世界越野錦標賽 | 葡萄牙‧羅雷 | 第4名 | 短程越野 |
2000 | 世界越野錦標賽 | 葡萄牙‧羅雷 | 第5名 | 長程越野 |
2000 | 奧運 | 澳洲‧雪梨 | 第4名 | 10000公尺 |
2000 | 世界半馬拉松錦標賽 | 墨西哥‧韋拉克魯斯 | 第1名 | 半馬 |
2001 | 世界越野錦標賽 | 比利時‧奧斯坦德 | 第2名 | 短程越野 |
2001 | 世界越野錦標賽 | 比利時‧奧斯坦德 | 第1名 | 長程越野 |
2001 | 歐洲杯 | 德國‧不來梅 | 第2名 | 5000公尺 |
2002 | 世界越野錦標賽 | 愛爾蘭‧都柏林 | 第1名 | 長程越野 |
2002 | 倫敦馬拉松 | 英國‧倫敦 | 第1名 | 馬拉松 |
2002 | 歐洲錦標賽 | 德國‧慕尼黑 | 第1名 | 10000公尺 |
2002 | 芝加哥馬拉松 | 美國‧芝加哥 | 第1名 | 馬拉松 |
2003 | 倫敦馬拉松 | 英國‧倫敦 | 第1名 | 馬拉松 |
2003 | 世界半馬拉松錦標賽 | 葡萄牙‧維拉摩拉 | 第1名 | 半馬 |
2004 | 歐洲杯 | 波蘭‧比得哥什 | 第1名 | 5000公尺 |
2004 | 紐約市馬拉松 | 美國‧紐約 | 第1名 | 馬拉松 |
2005 | 倫敦馬拉松 | 英國‧倫敦 | 第1名 *女子馬拉松紀錄 | 馬拉松 |
2005 | 世界錦標賽 | 芬蘭‧赫爾辛基 | 第1名 | 馬拉松 |
2007 | 紐約市馬拉松 | 美國‧紐約 | 第1名 | 馬拉松 |
2008 | 奧運 | 中國‧北京 | 第23名 | 馬拉松 |
2008 | 紐約市馬拉松 | 美國‧紐約 | 第1名 | 馬拉松 |
2009 | 紐約市馬拉松 | 美國‧紐約 | 第4名 | 馬拉松 |