【專訪】三個月內兩度夫妻檔出戰全馬 陳家豪 、姚潔貞：「到了一定年紀，心態勝過一切！」

香港長跑夫妻檔陳家豪、姚潔貞，絕對是本地長跑界的中流砥柱，陳生專注作育英才、致力提拔新血；陳太縱使近年減少出賽，但仍手執本地女子全馬、半馬、10 公里等多項紀錄；2025 年，二人直言彷彿像「半退役」狀態下忽然 on fire！繼 4 月漢堡馬拉松「拍住拖」跑全馬後，二人將於 7 月受贊助商邀請，重臨福地澳洲黃金海岸進行 3 個月內第二次全馬！訪問中信心滿滿的家豪更揚言將於黃金海岸達成全馬 PB 終極目標！「過幾年之後可能自己再想跑都有心無力！坦白說自己運動員生捱高峰已過，但都希望『落山』的時候，趁自己跑到，再上多次高峰！」

圖 / 運動筆記編輯部

潔貞重臨破紀錄福地

說黃金海岸馬拉松是潔貞的福地絕不為過，於 2019 年 7 月，她就是在這裡跑出 2:34:07 獲全場女子第 6 名，同時更打破塵封長達 15 年的香港女子馬拉松紀錄，將名將陳敏儀於 2004 年創下的 2:35:49 舊紀錄推前了 1 分 42 秒；相隔 6 年重回舊地，潔貞表示無論狀態及心態都跟上一次有所分別，不變的仍然是對長跑的熱愛及爭勝的欲望：「渣馬之前一直都受傷患困擾，自己亦不敢搏得太盡，假設比賽前有 4 個準備階段，感覺現在（訪問於 6 月初進行）自己只是在第二階段左右，就算到比賽前夕估計極其量都是去到第 3 階段而已，因此希望到時天氣狀況良好，自己盡能力發揮，好好享受比賽。」

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縱使傷患纏身，但這位本地長跑天后於 2025 年的成績其實仍然相當亮麗，年頭的渣打香港馬拉松跑出 1:15:09 勇奪全場女子第一，更造出個人本地半馬最佳時間；來到 4 月漢堡馬拉松，由於渣打半馬後接受高分子透明質酸治療，前後休腳兩週半，加上兩位千金連續發燒及自己月事困擾下，仍然跑出 Sub250 時間 2:48:39，問到 7 月黃金海岸馬拉松目標，她表示由於膝傷關係，自己訓練時都不敢太進取：「所以期望目標都是會保守一點，大約在 2 小時 40 分左右吧。」潔貞此行的另一目的，就是希望可以盡量造出理想時間，冀望能再次代表港隊參加年底舉行的全運會：「坦白說自己的運動員生涯都接近尾聲，會更加珍惜每一次出賽及代表香港的機會，加上今次全運會馬拉松將包括香港跨境進行，都希望可以在這條全新賽道跟其他選手比拚。」

圖 / 運動筆記編輯部

家豪信心PB完賽

相對於潔貞，家豪表示由於準備時間較為充裕，因此目標設定亦趨向進取：「2019 年狀態可說是人生顛峰，現在身處退役階段，無論訓練或比賽，都不想過於高強度及追求時間令自己受傷，現在心態是跑慢一點跑多一點，不過今年都好有信心可以做到好成績。」賽前特意剪掉長髮，以清爽形象迎接賽事的家豪，強調縱使全馬距離屬自己較弱一環，自覺一直跑得不太理想，但為了對應自己 10 年前許下的破 PB 承諾，這次亦會放手一拚：「其實在 4 月的漢堡馬拉松本是希望陪潔貞跑，怎料最後變成『自隊』，最後跑出了 2:36:33，比對上一次全馬（2019 黃金海岸）僅僅慢了 12 秒，加上今次準備充足，所以相當有信心可以 PB 完賽。」

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一起走過的日子

征戰賽場廿多年，這對令不少人羨慕不已的長跑夫妻檔，坦言縱使多愛跑步多喜歡勝利的感覺，始終都會對跑步生厭：「我們不經不覺也跑了廿多年，有時想到一早起床跑步，食完下午飯休息一會又跑步，好像生活上都公式化，很枯燥乏味！有時都希望放鬆一點；這兩年我跟潔貞都減輕了跑量及訓練量，然而，最近又多了機會，都希望可以再衝一衝，做到理想成績，再過幾年之後可能自己再想跑都有心無力，坦白說自己運動員生捱高峰已過，但都希望『落山』的時候，趁自己跑到，再上多次高峰。」家豪感受很深的表示。

圖 / 運動筆記編輯部

潔貞進一步補充：「現在比賽心態，已經慢慢地從以往衝時間做成績放第一位，轉為將重心放在提拔後輩跟年青運動員，分享經驗，希望他們可以為港隊增光。」這位香港長跑界傳奇，亦有留意本地近年跑步文化與參與度整體上都提高了不少，而作為多項香港紀錄保持者，潔貞坦言面對一些後起之秀的挑戰，都會多了動力強化自己，一起進步提升。「在別人眼中我們仍是很強的時候，自己跟自己比較的時候可能會有一點落差，現在一些後起之秀，好像曾曉彤及羅映潮實力亦很強，只需很短的時間就可以於不同距離造出 PB 時間，加上現在運動科學及數據較以往更普及，因此我絕對相信，本地長跑選手的實力仍然有著提升的空間。」

圖 / 運動筆記編輯部

面對事業低潮及傷患困擾，家豪及潔貞也慶幸跟對方一起走過，無論是疫情令全球大部分長跑比賽停擺打亂部署、互相「分析」、「挪揄」對方不斷空口說退役、本屆渣馬家豪特地報名參加 10 公里 3 組，創下個人最差戰績跑了個多小時，原因無非是等待出戰半馬的潔貞於圍板分隔下一起衝線！是的，家人、戰友的一個眼神、一聲鼓勵、甚至一句戲言，往往就是比賽或生活上的最大原動力，潔貞表示：「他不時都會話我！不過大家互相了解，可能一個眼神一個動作已知道對方想法，不過有時真的比較長氣！」

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星級跑手訓練備戰最佳拍擋 Polar Grit X2

家豪及潔貞異口同聲表示，在運動員生涯中，除了雙方互相支持外，亦由衷感激多年來一直支持他們的合作伙伴，其中芬蘭運動腕錶品牌 Polar，憑藉精準的運動監測功能及全面的數據分析，協助二人完成個人一個又一個目標，見證他倆獲勝與破紀錄一刻！

圖 / 運動筆記編輯部

Polar 的心率監測技術一直以來都是業界的黃金標準，深受信賴。而這次他們會選擇佩戴全新推出的Polar Grit X2 出戰黃金海岸馬拉松賽事。家豪表示：「Grit X2 雖然不是最頂尖的型號，但是已配備了品牌所有的頂尖功能，例如採用了最新的心率感應技術、腕式心電圖、皮膚溫度感測等，這些對於了解我的恢復狀況及調整訓練十分有用。」他進一步指出：「手錶備有離線地圖，不單有助我們在賽前『踩線』，在比賽完後，我們很多時都會在當地發掘跑步路線，離線地圖及興趣點等功能亦起著重要作用，就算路癡也不怕迷路。」家豪說罷視線瞄準身旁的愛妻。