日前，《 東張西望 》報導了在運動場赤裸上身在跑步的伯伯，他跑步時將運動褲越縮越短，短到能讓人看清他的大半臀部，在休息時伯伯更是全裸曬太陽，無視「鳥」途人的目光。誠然，先不說全裸影響他人影響市容，更隨時觸犯法例。節目播出後，在盛夏及熱日當空赤膊上身跑步，真的會比較散熱嗎？是否適合任何人體質進行等亦在討論區引起熱烈討論。
電視截圖
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沒有衣物的阻礙跑步讓身體更有效地調節溫度，能促進更好的空氣流通和汗液蒸發，讓你在跑步過程中保持涼爽，而這種自然冷卻系統在炎炎熱日或者是高強度運動中效果特別顯著。當赤膊上身跑步時，皮膚直接暴露在空氣中，讓它更有效地呼吸和釋放熱量。空氣流通有助於散發體熱，防止過熱。
同時，通過保持涼爽，你的身體可以維持較低的核心溫度，延緩疲勞的出現，讓你能夠更長時間地跑步而不感到疲憊。
誠然，赤膊上身跑步的做法是否合適，還需考慮環境和個人情況等因素。
首先，赤膊跑步在夏季可能會引起曬傷、過度出汗、脫水等問題。高溫天氣下，皮膚長時間暴露在陽光下容易導致曬傷，而過度出汗和脫水則可能引起頭暈、暈厥等身體不適。因此，在夏季赤膊跑步時，需要注意防曬、補充足夠的水分和電解質。其次，個人情況也需要考慮。例如，有些人對高溫敏感，容易中暑或暈厥；有些人可能存在健康問題，如心臟病、高血壓等，這些人群在赤膊跑步時需要特別小心。此外，赤膊跑步在公共場合可能被認為不文明行為。儘管個人選擇赤膊跑步是合法的，但在公共場合，需要尊重他人的感受和遵守社會規範。
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總的來說，在高溫天氣下，為了保護自己和他人，請確保做好防曬措施、補充足夠的水分和電解質，並在合適的場所進行跑步鍛煉。
| 注意 |
赤膊上身跑步並沒有觸犯法例，誠然，假如有人在公眾地方越跑越起勁，越除越多，最後出現「完全露出鳥」狀況，那麼就有可能觸犯法例，根據第200章 《刑事罪行條例》 ── 第148條 ，在公眾地方的猥褻行為，任何人無合法權限或辯解，在公眾地方或公眾可見的情況下，猥褻暴露其身體任何部分，即屬犯罪，一經定罪，可處第1級罰款及監禁 6 個月。因此，大家要緊記，跑步鍛鍊時都要顧及他人感受，做一個有品有公德心的跑手。
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此文章由「香港運動筆記」最初發表於 https://shorturl.at/1EBgC
