雨天之下不能跑步，會否令你煩惱？（圖片來源：123RF） 快速碎步（Quick Steps Drill）訓練可以幫助增快跑步速度。 首先，站立於地面，然後輪流抬起左右腳，每次抬腳都必須快速超過腳踝的高度再放下，以最小、最快的步伐向前跑動，跑約4.5公尺時停止，然後走回一開始的位置，如此為1次，5次為1套，共做3套，每套之間休息30秒。 延伸閱讀 ・體能特效藥 亞索800讓你更快更強 ・門檻跑 進步的關鍵 ・16週馬拉松速度訓練計畫 ・一週兩次 提升下肢力量訓練
