身體的筋膜是一個覆蓋肌肉表面的彈性結締組織，遍佈全身。若受到不當的力量影響,筋膜可能會變得緊繃、沾黏和失去彈性。這可能會導致肌肉不平衡、關節活動受限，甚至引發各種疼痛問題。
《跑步學堂：筋膜放鬆工作坊》旨在通過姿勢、肌肉力量和關節活動評估，有助識別疼痛的根源。由專業教練 KarYing 主理的課程，主要採用徒手、按摩滾筒和按摩球等方法，對不同部位的筋膜進行放鬆和伸展，以恢復筋膜的彈性和張力,改善肌肉和關節的活動幅度。除了緩解疼痛，這些技巧也有助於預防運動後的肌肉酸痛，糾正日常生活中的錯誤姿勢，從而提升運動表現。
圖 / 運動筆記編輯部
本課程一連 3 堂，每堂針對身體的不同部位：肩頸、腰背、髖部和下肢。
| 內容如下: 姿勢評估 關節活動範圍和肌肉力量測試 深層筋膜放鬆 運動按摩體驗 針對性伸展 肌肉強化運動 |
通過本課程，學員不僅可以改善現有的疼痛問題,還能預防未來的受傷，提升整體的身體機能和運動表現。
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| 課堂流程 |
1️⃣ 淺層放鬆
淺層筋膜放鬆，尤其頸周圍既纖細肌肉需要暖身
分享自我放鬆手法，讓學員們可以返屋企或返工的時候幫自己鬆一鬆
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2️⃣深層放鬆
過程中搵出激痛點，以網球、筋膜球、滾筒等輔助，加以深壓及滾動進行深層組織按摩
令緊繃、粘黏既組織軟化、分開，加速代謝排除致痛壞物質，達到舒痛效果
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3️⃣專效伸展
以正確角度、姿勢及力度先最有效伸展到應該要伸展既部位
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4️⃣強化運動
進一步訓練肌肉的「收縮力」維持正確姿勢，令疼痛、緊繃就唔會不容易反覆出現
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 | Coach KarYing Undergraduate of THEi Sports Therapy Certified Sports Massage Professional Stretching Instructor NASM - International Certified Personal Trainer CFSC - Level 1 & 2 Certified Functional Strength Coach Corrective Exercise Specialist Distance Running Instructor |
| 跑步學堂：筋膜放鬆工作坊 日期：14, 21, 28 / 7 (Sun) 一連三堂 時間：1100 - 1200 地點 : Oops Studio，九龍荔枝角永康街 51 - 53 號 費用 : 一連 3 堂 $750 報名連結：https://bit.ly/SN_Myofascial_Workshop |
此文章由「香港運動筆記」最初發表於 https://shorturl.at/t28kp
