我們在不少比賽也曾見過，跑手在途中「人有三急」，還是要「開大」的情況下，往往會打亂賽前部署及跑步節奏，有人會選擇忍到賽道最近的流動廁所解決，亦有人選擇「邊跑邊解」；是的，賽前心情緊張或腎上腺素所影響，令跑手未必可以在賽前「順利解決」。最近，運動與健康科學（ Journal Sports Medicine and Health Science ） 有研究證實，跑步前若能順利排便有可能提高成績。

圖 / world athletics

研究邀請 13 位精英運動員參加斯特魯普效應（Stroop Test）實驗去測試運動員的認知能力與管控能力，嘗試去找便秘與認知功能的關係。 斯特魯普效應是一個挑戰讓參加者讀出跟字不吻合的顏色，例如 黃色、藍色、紫色，參加者要讀出相應的顏色。而這項實驗在三個條件下進行，在測試與測試之間，第一個條件是不排便做實驗，第二個條件是用含鎂的補給品（ Magnesium oxide）幫助排便的情況下做實驗，第三個條件是排便但不用補給品的情況下做實驗。

結果令人意外，全部運動員的測試都在用補給品幫助排便後有進步，達到 100% 有效，而 69% 的運動員（ 13 個中有 9 個 ）在沒有用補給品的情況下排便進行測試後有進步。

圖/ FreePik

研究人員發現人腦需要充分血流量去維持高強度運動，而排便卻會抑制血流供應，影響大腦運作。運動科學研究所郭家驊教授表示：「 尤其是馬拉松，我們腦袋會傳達許多命令去肌肉，能否繼續肌肉伸縮不是全靠肌肉量，而是靠腦袋是否能控制肌肉。」

更有趣的是，全身性正子造影（Whole body PET scan) 發現，當運動員在做測試時，臀部會跟腦部一樣活躍。有更多研究指出直腸跟認知功能有關聯，而鎂能助排空直腸，在比賽前 60 至 90 分鐘排便，有可能會成為運動員新的策略！