【知識】夏天安心享受陽光 一文了解防曬

運動筆記HK 編輯部
發表於2024/05/14
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在炎炎夏日，熱愛運動的你少不免會長時間暴露於紫外線 (UV)下。在曬黑的同時，有可能會導致曬傷甚至有機會引致皮膚癌！所以不論你想曬出健康膚色，還是想保持白嫩皮膚，防曬也是運動中不可或缺的重要部分！現在一一為你拆解防曬當中的原理，讓你外出活動時能夠安心享受陽光！


     認識 UV、PA、SPF

    UV    

紫外線 ( Ultraviolet ) 簡寫為 UV，而當中最為人認識的就是 UVA 及 UVB。兩種紫外線的波長不同，但同樣會對皮膚構成傷害。


    UVA    

- UVA 分成短波、長波兩類。
- 短波 UVA 只會令皮膚曬黑，但長波 UVA 能直達肌膚真皮層，令皮膚中的膠原蛋白變性，導致皮膚老化、鬆弛及造成黑色素沉澱，造成皮膚出現皺紋及黑班。
- 長時間暴露於紫外線下，嚴重可引致皮膚癌。

相應防曬系數：PA


    UVB    

- 波長較短，只可抵達到肌膚表皮層，會令皮膚出現泛紅、曬傷、甩皮
- 長時間暴露於紫外線下，同樣可引致皮膚癌。


相應防曬系數：SPF


防曬小知識 - Broad Spectrum
美國食品藥品監督管理局（英語：U.S. Food and Drug Administration，縮寫為 FDA）指示，任何防曬產品只要通過測試，證明產品可以全面阻擋 UVA 及 UVB，則可以產品包裝上寫上 Broad Spectrum。下次選購防曬產品時可以多加留意一下！


    PA    


PA 代表可以阻隔 UVB 的指數，是由日本設計的PA System，產品標示的「+」號越多，代表越能延長被曬黑的時間。

防曬系數
延長曬黑時間
適合場合
PA+ SPF 15
2 - 4 倍
室內活動、辦公室
PA++ SPF 30
4 - 8 倍
主要室內活動，短時間外出
PA+++ SPF 50
8 - 16 倍
長時間戶外活動
PA++++ SPF 100
16 倍或以上
長時間水上活動



    SPF    


Sun Protect Factor (SPF) 代表阻隔 UVB 的指數，可以減慢皮膚被曬傷、曬紅的時間。指數越高，代表阻隔 UVB 的時間越長，例如：SPF25 就等於可以延長 25 倍的曬傷時間；SPF50 就等於可以延長 50 倍的曬傷時間。

另外有不少人產生誤解，以為 SPF的數值越大防曬效果持續時間越長，即是可以不用補擦。但其實防曬很容易因為出汗、衣物摩擦或是日光強度而脫落，理應每隔2-3小時補擦一次。


     防曬有分物理性和化學性？

根據防曬產品中含有的防紫外光分子（UV blockers / filters）種類，產品大多會分為物理性、化學性以及混合性（即同時含有物理性和化學性防曬分子）。


物理性
化學性
原理

好像一面鏡，反射紫外線

吸收紫外線轉化成熱能

優點

不致敏、不刺激

質地清爽透氣、UVA 防禦力佳
缺點
  • 不致敏、不刺激
  • 質地較為油膩
  • 對 UVA 的防禦力較化學性防曬低。
  • 具化學成分如二苯甲酮
    能穿透皮膚進入血液，並有可能影響人體荷爾蒙。進入海洋，會影響珊瑚生長，破壞海洋生態環境。
  • 甲氧基肉桂酸辛酯
    容易導致皮膚敏感，更會影響生殖能力和胎兒發展


    海物友善 - 物理防曬    

近年來大家逐漸聽到過物理性防曬的字眼，但其實大部分人都不知道何謂「物理防曬」！
物理性的礦物型防曬近年來成為愛美人士的熱搜排行榜，以氧化鋅（Zinc Oxide；ZnO）或二氧化鈦（Titanium Dioxide；TiO2）取代化學防曬，成分不僅對珊瑚友善且對於肌膚也更溫和，物理性防曬劑的顆粒透過反射、散射、折射的能力，來避免皮膚接受紫外線的傷害。


     總結

很多人認為出門之前塗上厚厚一層的防曬便能一整天都阻擋紫外線，但其實並不然。皮膚長時間暴露在外，會讓防曬逐漸流失，所以最好每隔大約 2 - 3 小時就補塗一次。若是進行水上活動，無防水效果的防曬更會容易被水沖走，所以更需補塗。若皮膚有汗水，可先用紙巾抹乾汗水，或用吸油面紙輕壓油分後，再補塗防曬產品。

一般來說，如果防曬產品上標示了「防水」或「遮瑕」等功效，建議使用後要卸妝或用潔膚產品清洗，因如果長年累月殘餘產品於皮膚上有機會阻塞毛孔而引起皮膚問題！


內容只供參考，每個人的膚質都不同，最好還是資詢專業人士或醫生的意見！