（圖片來源：Claire P./flickr）

曬傷，指皮膚曝曬於陽光之下，接收過量紫外線所引發的急性反應。一般人常忽略紫外線對皮膚的殺傷力，然而長時間的曝曬可能導致嚴重灼傷或增加罹患皮膚癌的機率，許多跑者在烈日中持續長跑兩三個小時，到了晚上就會感到不適。

一般來說，曬傷的症狀有：皮膚發癢、紅腫、發熱、起水泡等，嚴重者甚至可能發燒、噁心嘔吐或神智不清。

若症狀僅是皮膚紅腫熱痛，則可自行以冰敷、沖冷水澡或是塗抹蘆薈來舒緩皮膚不適，千萬不可塗抹其他偏方於皮膚上，可能會造成肌膚二度傷害；若皮膚已經起水泡或發燒，則應立即就醫。曬傷沒有立即見效的治療方法，只能用冰敷或止痛藥舒緩不適感。曬傷發生後5-9天會開始脫皮，期間應多喝水，並且避免再度曝曬於陽光下。

市面上的防曬乳有SPF與PA兩種標示，許多人誤以為SPF指的是防曬功效，事實上SPF只表示防曬時間長短，與防曬的功效完全無關，選用SPF較低的產品僅代表你需要更勤勞地補擦防曬。PA才是防曬功效的指標，可分為+、++、+++三種，以+++為最強。除了擦防曬乳之外，平時也應減少於早上10點至下午3點之間曝曬於陽光之下，穿長袖與戴墨鏡皆為有效的保護措施。