上一屆渣打香港馬拉松，在終點前發生戲劇性一幕，領先了 42 .1 公里的日籍跑手城武雅，被本地華人新秀黃啟樂在終點前約一百米反超前，只能屈居亞軍，成為不少人的談資，也令城武雅廣為香港跑友熟悉，一位四十多歲的中年人差一點跑嬴二十多歲的後生，城武雅的實力也是叫人驚訝。

城武雅將於 2023 年 2 月再度來港參加第 25 屆香港渣打馬拉松，這位曾居港半年的日本跑步好手，表示享受香港生活和喜歡香港人，因此，他本人非常期待是次賽事的來臨，也可以順道與香港朋友們再次聚會。

城武雅表示非常期待即將舉行的香港渣馬賽事。

首次參賽渣馬即獲亞軍「享受過程更重要」

對於城武雅來說，回想去年首度參加香港渣馬賽事，印象非常深刻。他表示：「 我認為最難忘片段，莫過於在比賽進行中的最後 5 公里，當其時本地選手黃啟樂迎頭趕上，現場有不少人均為他打氣，高呼他的名字，氣氛相當熱鬧！雖然沒有人叫我的名字，但我認為推動長跑比起比賽的意義較為重大，（尤其渣馬是香港大型及重要賽事）所以沒有太大介懷。」他笑言「 因為通過首次渣馬的經驗，而認識了更多喜歡跑步的朋友，有所得著。他還補充，當初來港工作遇上疫情，日常活動均受到限制，而跑步卻能為他的生活帶來改變，並且有助調節心情。」

城武雅攝於美國華盛頓賽道上。

比賽有壓力，如何調節及放鬆？ 

作為有經驗老到的跑手，早已有一套紓解賽前壓力的方法。城武雅表示「 我今年 43 歲，早已不是以追求個人成績的心態而作賽，我現在會用享受心情去跑，即是沒有所謂精神壓力 。因此，我認為享受是很重要。而在 10 年前，我卻會為每個賽事而奮戰，並且有突破個人最佳成績的目標，自然會產生無形壓力和感到非常緊張 。」

我們笑著再追問城武雅，會否有甚麼減壓秘訣給經驗尚淺的跑手們？ 他認真地想了一想，然後說道：「 過往，我在日本參加重要賽事時，鍛鍊時間可能超過半年，已經跑了很多、很多公里，身體狀態十足。到了比賽當天，我就會保持著一顆平常心，眼見賽道還剩下 42 公里時，就告訴自己沒有甚麼大不了（平時我都跑這麼多公里了 ），這其實不算是甚麼，最後我便能一鼓作氣衝過終點。」

渣馬備戰貼士

城武雅不諱言，參加去年十二月份的渣打新加坡馬拉松，是為了迎戰今屆渣打香港馬拉松，先來趟「熱身」賽。城武雅笑指「 新加坡的天氣很悶熱，濕度亦高，跑起來也不容易。」最終，城武雅在風雨中以第八名衝線。

渣打香港馬拉松在即，城武雅也分享了他的鍛鍊貼士。他強調要注重恆常的鍛鍊： 他自己每星期會進行二至三次的 hard training 鍛鍊，而 speed training 2 x 5 公里 , 他亦會慢跑 20 公里回愎身體狀況。這亦是他作為長距離跑手的最佳鍛鍊方式。他也分享一點，運動或跑步鍛鍊後，他會進行一小時拉筋或按摩，這是很有用，尤其是可以減低受傷的機會。

此外，城武雅亦分享關於渣馬的比賽策略，他會按照自己心率來配速，會用他認為這是感到最舒服的步速來前進，直至西區海底隧道之後，才會開始加速。

吃得清淡拒絕油膩 啤酒照飲無顧忌

此外，談到飲食習慣，城武雅本人直言沒有甚麼 secret tips ，他會保持吃得清淡，並且「拒絕」油膩食物，而晚上不吃米飯，他維持這個飲食習慣已超過十年。而比賽前的兩、三天，才會多吃米飯來補充體能。此外，這位愛喝啤酒的運動員，卻不會因為賽事而刻意改掉這習慣，照飲如常。不過，城武雅笑著補充：「  我個人主張保持恆常的飲食習慣，不會因為有賽事而作出更改，擾亂平日飲食，反而對比賽不利。啤酒是我的至愛！不過，賽事前的一天（ 即星期六 ）我暫時都會忍口，"skip" 一次！」

「我想凝聚香港跑友一起跑 」

每一個城市，都有當地的跑步文化與特色。城武雅認為，日本和香港的跑圈均有它獨特之處。「 在日本當地有不少跑步的圈子或團體等，讓程度不同的跑手們一起鍛鍊⋯⋯互相砌磋和鼓勵，並且有教練跟進和提出指導，促使大家慢慢進步。而在居港那段日子，我認識有很熱愛跑步的朋友，分散在各地區例如在跑馬地、香港仔，我就有個想法讓大家凝聚一起練跑，或者可以組成一個跑圈。但可惜因為疫情關係，我惟有將這個計畫擱置下來。」

「熱愛香港生活，喜歡香港人」

城武雅在他居港期間，深深愛上這個都市。「 在我眼中，香港既有高樓大廈，但同時亦有很多優美的大自然景色。我除了跑步，也會約朋友於假日時去行山，這裡有很多行山路徑，交通算便利，容易去到目的地。其中我好喜歡西貢一帶。此外，香港人非常親切友善。正如之前所講，我在這裡認識很多朋友，一起跑步與行山，甚至在鍛鍊後一齊飲啤酒，非常暢快。」城武雅笑說，現在疫情放緩，終於可以到東南亞地區如泰國，印尼等地參加馬拉松。

城武雅 （Shirotake Masashi ) 小檔案

城武雅，經常參與長跑、馬拉松、越野跑和超馬賽事。他在社交媒體這樣介紹自己：「 喜歡跑步和飲酒」。他於 2021 年 4 月到香港出差，機緣巧合之下參加當年 10 月渣馬。他在最後 100 米反被黃啟樂反超前屈居亞軍。但城武雅表示非常享受比賽，居港半年期間，令他非常享受香港生活，也很喜歡香港人。