人的專注力是有限的，特別是我們身處資訊爆炸的時代，我們會發現自己越來越容易分心，難以專注在同一件事上。而我們分心的主因，很大程度上是因為我們現代人有太多事情或娛樂要兼顧，例如回覆電郵訊息，吃飯時看劇，溫習時聽歌等等，引致我們在日常生活中需要在這些事情間快速轉移注意力。

（來源： iStock）

這不是我們有能力進行 multi-tasking（一心多用），反而是因為我們轉換注意力的時間只需要 1/10 秒，因此我們無法意識到我們在不斷轉移自己的注意力。然而這種轉移會讓我們的工作效率變低，也消耗更多的大腦能量。因此，腦科學家都不建議我們嘗試進行multi-tasking，反而建議我們工作時要專注在一件事上！

不過，有件事是例外的，那就是運動。

根據日本腦科學家樺澤紫苑在《最高學習法》一書提到，運動可以刺激和活化大腦，促進大腦記憶力，和創造力專注力，而這些效果不是出現在運動後，而是運動的過程。

 

作者和《最高學習法》的照片 (來源：博客來)

這是因為運動能促進刺激大腦，使額葉、枕葉、顳葉等七個部位的體積和密度增加，增強大腦的神經傳導效能，讓我們的大腦有更好的表現。因此不要浪費掉運動中的時間！

我們早前有一篇文章提及運動時聽歌能放鬆身體，提升運動表現達至更佳的狀態。
( 詳見：https://bit.ly/3vpoisS )
但如果你是業餘運動愛好者，又或是為了健康和體態而運動等不必追求運動表現的人，那一邊運動一邊學習或許是你更好的選擇。

你可以一邊跑步一邊聆聽 podcast；一邊健身一邊聽有聲書；如果你是學生，甚至可以一邊走路一邊默念生字和知識。

(來源：Irish Mirror)

不但如此，運動更有助激發靈感！如果你從事的工作需要創造力，那與其在桌子前想破頭也想不到什麼好點子，倒不如到外面散散步，或許靈感會自己走出來～

願意運動，為自己健康著想的你已經十分自律，很了不起！如果可以在運動的同時增值自己，那就是事半功倍，一舉兩得，朝著更好的自己進發。

撰文 : Kingston
美術 : Karsin