朋友傳來跑步後腳趾生水泡照片 (太核突唔 post)，問原因及解決方法。水泡是由於皮膚間互相摩擦，或者跟鞋面磨擦而造成的。

要避免出水泡，可注意四件事情：

      1/   保證你的鞋合腳
太鬆令空間太多會磨擦，太緊更加會因夾腳而出水泡。所以，鞋太緊穿薄襪；鞋空間感太大，穿厚襪。

      2/   選擇棉量成份較高的襪

大部份尼龍襪的質料比棉襪粗糙，更容易磨出水泡，建議選擇棉量成份較高的襪。

      3/   增加腳在鞋內潤滑程度

增加腳在鞋內潤滑程度，來避免摩擦導致水泡，例如跑前在腳和腳趾上塗上凡士林之類的膏藥。

      4/  貼上膠布

在經常出現水泡的位置，貼上膠布才跑步。

圖片來源：作者

達夫@漫跑達人

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總會學到一點知識。

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