上回由亞洲運動心理專業聯會（ASPPA）會長翁健輝 (Dr. Nathan Yung) 向大家淺談「運動心理學」，相信大家都對此有初步的了解，但單談理論可能未能滿足讀者們的求知慾！Ginny 王雪芬是一位身兼教練及運動員於一身的新任「運動心理教練」，以她的角度來解釋運動心理學對運動員及素人跑手的重要性，就最有過之而無不及了！

【專家拆解】運動心理學成賽事決勝關鍵！運動員/素人跑手切勿忽略其重要性！

三鐵教練王雪芬 Ginny

     比賽決勝就在「一念之差」

Ginny 作為一個業餘運動員，又是三鐵教練，當然最能明白能否在漫長的訓練過程中堅持，講求的是意志！而比賽決勝的一瞬間，其實也只是運動員一念之差！所謂的意志或一念之差，其實就是心理。Ginny 經常會教導運動員說「要有好的心理質素」，但怎樣才能有好的心理質素？即使自己做到，又不知如何傳授給運動員，所以 Ginny 就報讀了「運動心理教練」課程，一探究竟。

     「原來運動心理係有方法練習㗎」了解真正想法，達成運動目標！

「運動心理就是自己在遇到困難時應如何思考，如何令自己捱過、或是建立強大意志、堅定目標、無比毅力等等。」相信這都是大部分人對「運動心理學」的第一印象，Ginny 也不例外。不過課程過後，Ginny 卻有另一番得著。

「原來運動心理係有方法練習㗎！」除此之外， Ginny 更到學到如何深入理解運動員的內心世界。簡單如一句「我想Keep住做運動」，經過特定方法去了解，就可以明白背後可以有不同意念。而明白運動員的真實想法後，就可以協助他們達成運動目標。

Ginny 於 2017 年香港渣打馬拉松的全馬賽事，正為 Sub 330 努力中！

Ginny 曾於 2018 年香港渣打馬拉松十公里賽事中勇奪女子先進1組第三名

     運動員角度：內心對話都可以帶來力量！達成 Sub330 就靠你內心的聲音！

體能下降、年紀漸長，相信這是大部分運動員或跑者都會面對的樽頸位，Ginny 亦同樣有相似經歷。

Ginny 早前並未察覺體能下降、年紀漸長對她的影響，在極大訓練量及工作量的壓力下，令她的身體狀況逐漸變差，運動表現更跌落谷底。起初 Ginny 不斷責怪自己，跟自己說「以前得，而家一樣得！」但後來慢慢她選擇面對現實，多休息，讓身體完全恢復過來，再從新鋪排訓練。雖然未能完全恢復到黃金時期的運動表現，的確會感到難過，但「運動心理學」教懂運動員設立目標，從小目標進發至大目標進發，一步一步邁向成功！

Ginny 更以自己挑戰香港渣打馬拉松作為例子。當時她打算挑戰三小時三十分鐘 (Sub 330) 內完成全馬，但跑到最後幾公里時，她卻心知絕無可能可以做到。此時的她一邊跑，一邊回想練習時的艱辛。在不斷內心對話後，她就說了一句「我唔想再練多一次啊！」於是她盡了最後的努力，發力狂奔，晶片紀錄時間為 3 小時 29 分 58 秒。

Ginny 以內心對話帶給她的力量，令她剛好達成目標，對自己有個好交代！

Ginny 曾於 2018 年香港渣打馬拉松十公里賽事中勇奪女子先進1組第三名

Ginny 於 2017 年香港渣打馬拉松的全馬賽事，成功達成 Sub 330！

     教練角度：認同困難的存在，再訂立新目標！以強大心理見招拆招！

以三鐵教練身份來談「運動心理學」，Ginny 坦言自己學懂了怎樣開導正面對難關的運動員。

「面對佢哋遇到嘅困難，最緊要係認同！」對於一般業餘運動員來說，最大的壓力來源必定是工作、家庭、運動的時間分配因難。Ginny 表示如發現運動員常因工作關係而缺課，她會先了解他們的工作，聆聽他們工作上的難處。當他們充足抒發後，再檢視他們對繼續練習的決心有多大，繼而協助他們重新訂立課表及運動目標。

Ginny 亦從運動員身上深深體會到「運動除咗自己嘅體能、耐力及技術外，仲有其他外在因素影響。例如天氣、場地、觀眾反應等等，運動員都需要以強大的心理質素去處理。」因此，運動員能否在比賽中取勝，就看運動員能否好好處理外在環境對他的壞影響。

     總結：運動心理學對所有有運動習慣的人，同樣重要！

總結兩篇有關「運動心理學」的分享，筆者體會到「運動心理學」其實與每個有運動習慣的人士息息相關。運動時有可能遇到的困難可謂是數之不盡，簡單如「如何堅持」，相信也是一大難題，更莫論傷患過後的重新出發。其實這些難題都可以透過「運動心理學」調整心理而得到幫助！所以，你還在為停滯不前的運動表現而煩惱嗎？「運動心理學」必能帶給你完美的答案！