自從渣打馬拉松的興起，本地的長跑氣氛一直有增無減，但因長跑而引起的受傷及痛症亦越來越多。
除了改善跑步技術，將重量訓練帶入你的跑步訓練計劃是減低受傷機會的主要方法。
無論你是剛開始接跑步，還是已經跑了一段時間，你都需要進行相關的重量訓練，原因有三
1.透過重量訓練加強Connective Tissues如筋腱、韌帶，加強對關節及肌肉的保護。
2.健康的關節及肌肉能夠提升訓練量及質素，以致跑步表現提升。
3.重量訓練能加強肌肉力量，讓跑步速度得以提升。
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重量訓練安排
 一星期1-3次
 訓練重量為6RM-10RM 根據身體的強弱點制定訓練動作 |
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