【訓練】炎熱下的訓練 | 人生就是不停的訓練

人生就是不停的訓練
發表於2020/05/16
1,872次點閱
0人收藏
加入收藏

#Trainhard #PlayHard

►「 當沒有選擇的時候,便需要面對  ▌」

踏入5月,氣溫開始上升,日照時份可高達30度,加上亞熱帶地區濕度高,對長距離的訓練有一定影響。而我是一個冬天的人,夏季的配速可下降1分鐘有多,耐熱能力較弱。以下是我夏季訓練的方法:


  1. 日出前/剛日出1-2小時期間訓練
  2. 開始長距離課分拆兩課,在日出前和日落後
  3. 強度課安排在日落後1小時
  4. 強度降低10-20%
  5. 長課前一天多飲水
  6. 輕鬆課可安排在室內跑步機進行
  7. 避免睡眠不足的情況下訓練

我訓練的訓練主張質量,維持速度比盲目維持量度重要。

 ▌ Be tough , Be smart




文章作者:


Halu@人生就是不停的訓練

一生被訓練所羈絆 

從水走到陸地,從平地走到高地

 由有教練所管理的訓練 

到現在自我和給別人計劃,監察及實行訓練

Facebook :人生就是不停的訓練

Instagram:thin_air__