（影像製作/米雪拉 內容/林世奇）
小腿受傷或者不舒服之後，要如何回到訓練甚至是比賽。之前談過小腿結構跟關節的關連性，亦介紹過如何用工具去處理那些不舒服的節點。接下來介紹如何伸展，可以是不需要任何工具，或者只利用家裡及辦公室裡已有的東西來幫助伸展小腿。
伸展的差異
小腿肚裡面有非常多條肌肉。接下來會用動作分析雙關節的腓腸肌以及單關節的比目魚肌的伸展動作，經常做也可以令踝關節有好處。
（影片來源：Daruma Life 生活不倒翁 x Michella 米雪拉生活研究室 ）
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