在健身過程中正確的呼吸，才能獲得最佳效率與成果。不同的健身活動要使用不同的呼吸方式，首先介紹進行心肺運動的呼吸法，心肺運動有許多種，如跑步、騎單車、游泳，運動過程中會消耗非常多氧氣，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，才能獲得足夠的氧氣。
（圖片來源：123RF）
進行負重運動時，用力舉起或支撐時吐氣，放鬆時吸氣，也就是在舉起重量時吐氣，放下重量時吸氣。如果你要舉起一個槓鈴，運用二頭肌的力量將其舉起時吐氣，將其放下時則吸氣，記得吸足氣供整個動作時使用。
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另一種運動瑜珈，與心肺運動的呼吸方式非常不一樣。吸氣與吐氣都用鼻子，將呼吸深深吸入腹部，再緩緩吐氣。吸氣時腹部縮緊，吐氣時腹部向外放鬆，這就是好的腹式呼吸。
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最後一種運動皮拉提斯，進行皮拉提斯時，在預備動作時吸氣，進行動作時吐氣，吸吐都用嘴巴，大口吐氣。
以上就是不同的呼吸方法，運用正確的呼吸方式才會達到理想效果。
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