循環訓練是一種結合了不同的運動和訓練方式的有氧和肌力訓練，相對於單一運動的訓練，它的好處和壞處如下：

好處：
1.全面的訓練：循環訓練可以涵蓋不同的運動方式包括有氧運動和肌力訓練，可以全面地強化身體的不同方面，例如心肺功能和肌肉強度等。

2. 提高心肺功能：循環訓練的有氧運動可以提高心肺功能，增強心臟和肺部的健康，降低患心血管疾病的風險。
3. 增強肌肉：循環訓練的肌力訓練可以增強肌肉，提高身體的耐力和體力。
4. 節省時間：循環訓練可以在短時間內完成多種不同的運動和訓練方式，節省時間，提高運動效率。
5. 變化多樣性：循環訓練可以結合不同的運動和訓練方式，增加運動的變化性，防止運動過程中的單調性和枯燥性。

壞處：

1. 長期的重複性運動：長期的重複性運動容易引起過度使用症候群、疲勞和筋膜炎等問題。
2. 不適合所有人：對於有心臟病、肺病、關節疾病等病史的人，循環訓練可能不適合，需要在醫生的指導下進行運動。
3. 需要高度的耐力和毅力：由於循環訓練是一種高強度的運動，需要高度的耐力和毅力，對於初學者或身體狀況較差的人來說可能比較困難。
4. 需要專業教練的指導：循環訓練需要結合多種運動和訓練方式，需要專業教練的指導，以確保運動的安全和有效性。記著，新手剛開始健身，建議聘請健身教練，以達到最好的效果。

總的來說，循環訓練是一種高效的運動方式，可以全面地強化身體的不同方面，但也有一些壞處需要注意。在開始循環訓練之前，建議先進行身體檢查，並在適當的情況下開始運動，並根據自己的身體狀況和能力進行調整。同時，需要專業教練的指導，以確保運動的安全和有效性。