鍛煉的好處

1. 體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病免疫能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心髒病、高血壓、糖尿病等疾病的概率。

3. 體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4. 可以減少你過早進入衰老期的危險。

5. 體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。

6. 體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。

心理上

1. 體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2. 體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3. 舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4. 體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5. 體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

6. 體育可以讓人放鬆，使人心情愉悅，消除學習或者上班的壓力。