運動筆記HK

膕繩肌 Hamstring 由半腱肌、半膜肌和股二頭肌（長頭及短頭）組成。其中股二頭肌是最容易受到傷害的。膕繩肌跨越髖關節和膝關節兩個關節，連接髖部及膝關節下方。膕繩肌的主要功能是屈曲膝關節和伸展髖關節， 部分股二

發表日期：2024/08/08

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踝關節作為重要的本體感受器，在恢復和維持身體平衡中扮演著關鍵角色。平衡力差或會導致踝部和膝部疼痛、扭傷以及關節僵硬等損傷。根據研究報告，曾受過踝部損傷的人容易出現身體不平衡和整體能力下降，或會發展成

發表日期：2024/08/07

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短足運動是一個鍛鍊足核心肌群的方法。短足練習是將第一蹠骨頭拉向腳跟，而不彎曲腳趾，從而縮短腳的長度。短足運動透過收縮足部內在肌肉（包括外展足拇肌、屈趾短肌和蹠方肌）來增加內側縱弓，而不會過度活化足部

發表日期：2024/07/05

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足底筋膜是位於腳底連接腳跟骨至腳前掌蹠骨底的彈力結締組織，分為內側、中間(較厚)和外側三部分。其功能是吸收步行或跳動的震盪、分散壓力和保持身體的平衡，其張力有助支撐足弓及維持足弓健康。軟組織放鬆手法令

發表日期：2024/07/05

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