運動筆記HK

常遇到「跑完腿超緊」的煩惱，明明滾筒也滾了，卻還是緊繃感不減。那時不禁懷疑，是不是該從平常的肌力訓練做起，才能真正解決問題？直到在 Runner’s World 上看到一篇關於小腿緊繃背後原因的文章，才發現，原來小腿不

發表日期：2025/06/27

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當你以為完成一場鐵人三項就已經夠困難了，有人卻挑戰在 24 小時內完成 24 場！這正是來自英國的 Mark Walford 在 6 月 27 日星期五將展開的挑戰。41 歲的他，目標是為阿茲海默症研究募款，目前距離他 3,000 英鎊的募資目標，已

發表日期：2025/06/26

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看完這則新聞，編輯忍不住想像，92 歲的自己會在做甚麼呢？是否還能維持體力，每天起床出門晨跑，甚至出現在三鐵賽場上？坦白說，能在這個年紀還挺直身體站在起點線上的人，真的少之又少，而日本選手稻田弘，或許就

發表日期：2025/06/19

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當你覺得自己的跑步表現遇到瓶頸，不妨試試看透過肌力與跑步課表的搭配，或許可以提升速度與效率。以下小編根據 Runner’s World 的建議，整理出幾個實用的方法，教你如何在肌力與跑步訓練中培養「肌肉爆發力」，不妨試

發表日期：2025/06/16

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大家都聽過 Eliud Kipchoge 魔鬼般的訓練菜單，但你是否知道，他對補給策略的重視程度，也幾乎是「神等級」？我們常被他的平均配速所震撼、為他比賽時從容自信的笑容所著迷，甚至關注他腳上最新款的 Nike 跑鞋。但事實上，

發表日期：2025/06/12

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上週末在德國漢堡舉行的 IRONMAN 歐洲錦標賽，真的是十分精彩！去年奪下 IRONMAN 世界錦標賽（尼斯站）冠軍的德國鐵人 Laura Philipp，在主場迎戰英國強敵 Kat Matthews，兩人一路廝殺到跑步賽段末段，戰況之膠著堪稱經典。圖｜IRONMA

發表日期：2025/06/06

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英國搖滾傳奇 Rod Stewart，儘管年屆 80，依舊活躍在舞台與生活的最前線。近期，他更定下了一個令人意想不到的新目標：挑戰男子 80 歲以上組別的 100 公尺世界紀錄！雖然聽起來有點瘋狂，或許最終成績無法破紀錄，但小編覺

發表日期：2025/06/05

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當你想要更進步，不只是腿要有力，手臂、核心以及臀部肌群也都扮演著推動身體前進的重要角色。一旦某個區塊的力量不足，其他部位就可能得出面幫忙「撐場」，久而久之，就會形成肌力分配不均，也就是所謂的肌肉失衡

發表日期：2025/06/03

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當你滿腔熱血、準備綁好鞋帶衝出門大展身手時，先別急！在起跑前，不如先花個一分鐘，試試這個簡單又關鍵的小測驗，讓你提早發現潛在風險，遠離運動傷害！一位英國國民保健署（NHS）的物理治療師暨復健專家 Ben（TikTok

發表日期：2025/05/30

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從西澳的 Cottesloe 海灘，一路跑向悉尼的 Bondi Beach，英國跑者 William Goodge 完成了讓人瞠目結舌的壯舉：他只花了 35 天，就跑完全長約 3,800 公里的澳洲橫越路線，成功刷新去年 Chris Turnbull 所創下的 39 天紀錄，成為史上最快橫越

發表日期：2025/05/29

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