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【知識】數字人生 跑步機卡路里計暗藏玄機
放工時候到健身室,特別是大型連鎖式的健身室,哪部份是最受用家歡迎?當然是帶氧運動區啦,有時數十部的跑步機、單車機或太空漫步機全都被佔,人人都望着機上的數目字努力...
小童
2023-07-24
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【知識】新手跑友必讀 遠離膝傷的三大關鍵
如果有人說,跑步與膝蓋傷害毫不相干,你也許以為他在開玩笑,不知道從何時開始,「跑步傷膝蓋」就成為跑者擔心的重要議題,許多醫生也不建議人們跑步,因為跑步會帶給膝蓋...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2023-07-24
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【健康】睡不著?提升睡眠品質的九項技巧
眾所周知,睡眠極度影響人類的運動表現。Marathon Training Academy 的跑步教練 Angie Spencer 曾介紹九項增進睡眠質素的方法,...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-21
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【知識】源自跑步的愉悅奧秘 小心墮入多巴胺快樂陷阱
已知道的事實,運動可以改善心情、降低壓力,甚至可以改善注意力、記憶力和解難能力,這些好處,主要是歸功於大腦增加了多巴胺和血清素的產量。多巴胺參與了許多生理和心理...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-20
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【知識】單車 vs 跑步 哪項更有效修身操肌? 從數據了解事實
騎單車還是跑步?這是許多人盟始嘗試鍛鍊身體或修身的選擇題,雖然兩者在很多方面都非常相似,都是有氧運動,同時具有促進心臟健康的功效,可以讓你遠離一天壓力,給你重新...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-20
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【知識】跑步的四大益處 但跑過頭恐性慾崩潰
有人透過跑步走出失戀低潮,有人因為跑步重新找回了自我,有人則是開始跑步後,發現了更廣闊的世界。跑步究竟有什麼樣的魔力讓大家如此著迷,它又有著什麼樣的好處呢!?今...
Eulla
2023-07-12
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【知識】為何跑步容易引起暗瘡問題?教你三招解決!
眾所周知,跑步對身體來說好處甚多,例如能夠預防心血管疾病、也可以減輕壓力,亦有改善心情及讓身體變得更強壯之用。但不少跑友都表示,跑步帶來的除了有健康的身體外,伴...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-11
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【知識】在炎熱天氣跑步會讓你跑得更快嗎?
美國國家環境預測中心 (NCEP) 數據顯示,2023 年 7 月 3 日全球均溫為華氏 62.62 度 (攝氏 17.01 度),刷新 NCEP 自 1979...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-07
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【知識】你未必知道的 6 個跑步減脂小秘訣
不同的人跑步有著不同原因,有人會挑戰自己、有人視作日常鍛鍊、亦有人希望藉跑步減肥!是的,跑步是一種可以協助減脂的運動,由於屬有氧運動,有助燃燒卡路里。匹茲堡跑步...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-06
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【知識】發哥推薦超慢跑 對抗炎夏鍛練潮流
踏入雨季及炎夏,高溫潮溼的氣候經常困擾著許多跑者。跑步時若受外在氣候因素影響,無法順利在預設時間內達到目標距離時,該如何進行調整?研究指出,以長年居於溫帶地區者...
運動筆記HK 編輯部
2023-07-06
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