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【跑步學堂馬拉松攻略】 King Sir 給跑手拉筋伸展 Tips 「想要跑得更好，先練核心肌力」
King Sir 是一位經驗豐富的長跑教練，同時亦是資深普拉提教練，對體能訓練、核心肌群鍛鍊、伸展，均有深入了解，助學員由體能及跑姿開始學習跑步、享受跑步，亦可...
運動筆記HK 編輯部
2023-02-06
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【跑步學堂馬拉松攻略】 Steven Sir 分享如何減低受傷風險 最緊要訓練量得宜
跑手在進行鍛鍊期間，或許有機會遇到不少問題，例如運動增添受傷機會、肌腱繃緊等等。 教練 Steven Sir 是資深長跑教練, 持有多項教練資格，包括美國一級田...
Zenith Lee
2023-01-31
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【新年有跑嗎？】新年旅遊你該帶跑鞋的 5 個理由！
新年假期，你出門跑步了嗎？許多人對於假期，想到的就是好好放鬆，不過，你知道跑步是你新年旅遊假期最完美的鍛鍊方式嗎？它不僅能讓你觀光、維持身材，並且延續你先前的訓...
李吳菊
2023-01-27
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【跑步學堂馬拉松攻略】仇 Sir 給新手老手的 Tips 調整心態好緊要！
仇季新教練擁有十分豐富的教學經驗，更是 2017 年中國全國運動會港隊馬拉松代表教練、香港田聯一級教練、亦是前田總馬拉松代表教練。現在逢星期二於跑步學堂任教，課...
運動筆記HK 編輯部
2023-01-22
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【訓練】備戰渣打馬拉松 2023 或許你需要這項「秘密訓練」！
如果你正在為渣打馬拉松努力練習，那麼以下這項訓練可能會是你訓練中缺少的必要訓練之一，雖然這項訓練有一定難度，但絕對能夠成為很好的訓練方式，也絕對能夠幫助增強你的...
李吳菊
2023-01-20
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【跑友注意】跑訓練課表前你該先做的「跑步基礎訓練」！
我們經常在網路上看到，有許多新加入的跑者正在準備人生第一場馬拉松或是半馬拉松，但他們都會常常忽略幫自己打好基礎，很多跑者往往就會直接投入訓練當中，看著網路上的課...
李吳菊
2023-01-20
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【知識】減慢衰老的12 週力量訓練！為樂齡族打造黃金下半場！
為了造訪「青春之泉」，你願意做什麼？幾個世紀以來，人們不斷在尋找返老還童的祕密。早在公元前四世紀，就有河水能讓人回復青春的故事在流傳，不過當世界的每個角落都被人...
台灣運動筆記編輯團隊
2023-01-20
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【新願景】Nike 發布新書《No Finish Line》從設計視角展望下一個 50 年
「有人說，預測未來的最好方法就是創造未來。我們衷心同意這一點。50 多年來，Nike 一直致力於為運動員打造更美好的未來，這是我們前進的動力，始終如此。當我們說...
NIKE
2023-01-19
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【另類間歇式鍛鍊】幫跑友實現更理想鍛鍊目標！提升耐力和全身鍛鍊！
高強度間歇訓練 未必適合所有人對於許多人來說，高強度間歇訓練旨在燃燒大量卡路里，是提升鍛鍊的必經之路。這種流行、為人熟識的鍛煉模式稱 HIIT （High -I...
運動筆記HK 編輯部
2023-01-18
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【跑友必看】點樣食燕麥片都有冷知識！黃金配搭比例是最好的 PB 燃料
對於跑友來說，一碗簡單、具營養價值的燕麥片加入了果漿，可能是你下一個 PB 的燃料。燕麥片可以作為一天跑步後的好開始！不過，你知道加入甚麼樣的配料是最好？如何有...
運動筆記HK 編輯部
2023-01-17
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