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與那國島一周馬拉松【沖繩】離台灣最近的日本路跑賽事
（圖片來源：跑玩日本 funrunjapan）曾在2012年夏天去石垣島和與那國島玩了一趟。石垣島以日本最南端的市民馬拉松大會自居，而位處日本最西端的與那國島，...
2017-07-18
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【蝦叔周報】喜歡就跑，別想太多
身邊總不乏一些朋友，對跑步躍躍欲試，但總有些迷思，使他們猶豫不前。1. 一定要跑得多「其實每次看到你們貼出來的跑步紀錄都令我心裡發毛。這樣的天氣下，我逛街都幾乎...
蝦叔
2017-07-18
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【新兵起跑線】（22）跑步時 身體感到疼痛？
（圖片來源：123RF）如果跑步時感到疼痛，是正常現象嗎？當你增加跑步時數或提高強度時，自然會感受到身體有點不舒適的情況，像是肌肉緊繃、酸痛，但通常隨著暖身和習...
2017-07-18
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【肌力訓練】3種撐體訓練 強化核心肌群
撐體是非常好的肌力訓練，幫助運動員提升核心肌群的穩定度。這個動作源自瑜珈，和其他瑜珈姿勢同樣具「等長收縮」(isometric) 的特色。等長收縮指的是長時間維...
competitor
2017-07-18
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【跑步科學】表現關鍵: 快肌與慢肌
有留意體壇新聞的朋友都不會對上圖兩個人陌生吧! 左面的是牙買加短跑飛人保特 (Usain Bolt)，右面的是世界長跑冠軍法拉 (Mo Farah)。他倆近年在...
Eric Poon
2017-07-18
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能量膠知多少 一包搞定的箇中秘密
補給也是跑步的大學問之一（圖片來源：運動筆記）除了訓練和裝備，飲食補給也是最受跑者關注的話題之一，過往有許多路跑賽以補給豐盛著稱，但對於想突破自我、或希望將成敗...
台灣運動筆記編輯團隊
2017-07-18
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街頭藝術夜跑派對2017 開始報名
隨著全新的街頭藝術作品逐一出現，「全城街馬」推出「the BackStreet Run」藝術街跑，帶領青少年及市民跑入觀塘街後，邊跑邊看街頭創作及訴說街後故事。...
2017-07-17
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【San San心事】兩項．非鐵人 在水中迷路了
（圖片來源：Sandy Wong）這次我第一個的兩鐵比賽，亦是第一次比賽的名次在組別最尾，但拿下完成牌的一刻卻有說不出的喜悅。這個題目可能已經有很多人分享過，我...
Sandy Wong
2017-07-17
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【小辭典】（11）撞牆期
（圖片來源：123RF）撞牆期（Hitting the wall, 又稱Bonk）係耐力運動中經常會出現的一種不適症狀，根據每個人體能以及練習情況不同而有不同大...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-17
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間歇訓練心法：快跑看距離 緩和看時間
時數和距離是一體的兩面，雖然就大部分的狀況來說我偏好以時數來評估訓練量，但凡事皆有特例，對於間歇訓練，我建議採用快跑看距離、緩和看時間的方式來進行，特別適用於習...
2017-07-17
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