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【小辭典】（62）柔軟度
（圖片來源：123RF）柔軟度（Flexibility），指關節活動能力，擁有良好的柔軟度可以避免運動傷害，使運動效率提升，動作範圍加大，身體疲勞也恢復的較快。...
2016-12-26
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雙人拉筋 膕繩肌
通常我們伸展都會是一個人做，那為什麼要兩個人做呢？因為雙人伸展會令肌肉伸展得更加好，而且有人幫助會令效果更加顯著。 今日會試下拉膕繩肌 (Hemstring)-...
2016-12-26
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由跑步素人到皇者初馬307
是咁的……小弟30有8，14年頭驗身發現嚴重脂肪肝。本身唔怕死，最怕老來週身病痛連累身邊人，所以痛下決心跟老婆做下運動跑步減肥。開始...
2016-12-25
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逆風而跑，實現夢想
小女子在十一月中偶然於面書上發現澳門馬拉松獨立電影《逆着風》的短片，深受當中主角的一句話感動：「我跑步不是想奪冠軍，我只想為人生好好完成一件事！」繼而積極找出電...
2016-12-24
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【樂跑者言】關島馬拉松
（圖片來源：比賽官方網頁）去外地旅遊兼跑馬拉松已經成為一個風氣。現時日本或台灣是比較流行的地點。去美國如三藩市跑馬亦有，但航程比較遠。最近的美國馬拉松在哪裡呢？...
2016-12-24
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斯巴達障礙賽2017香港站 香港頂級障礙賽載譽而歸
斯巴達障礙賽香港站的首次賽事在2016年11月成功舉行，並會在2017年4月22日載譽而歸。這次賽事將會引入新的刺激項目。屢獲殊榮的障礙賽再次登場斯巴達障礙賽2...
2016-12-24
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【小辭典】（50）心肺復甦法
（圖片來源：123RF）心肺復蘇法（CPR），是'Cardiopulmonary Resuscitation'的縮寫，指當心臟突然停止跳動時，所採取的手動急救過...
2016-12-24
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【One Small Step】2016轉捩點
（圖片來源：Step）表面上看起來我好似好好，其實也有茫然失去方向的時候。2016年是特別的一年，有好多以前從來冇想過的事情發生，至少冇想過會開個note寫野。...
2016-12-23
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給你滿滿的大古蹟 2017 臺南古都馬
給你滿滿的古蹟與美食（圖片來源：2017 臺南古都國際馬拉松）歷久彌新的賽事2017 年 3 月，臺南古都馬將邁入第 11 屆，然而，11 個年頭與這整座城市的...
2016-12-21
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2016 臺北馬 蔣介文謝千鶴奪台灣第一
臺北馬熱烈開跑2016 臺北馬拉松，今年為保障台灣本地菁英選手成績，首度申請中華民國田徑協會台灣成績認證，以期選手跑出好成績時，能有相應的保障和機會，同時賽道也...
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