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【訓練】馬拉松賽前 應不應該先練習42K？
專家指出，沒必要把全程馬拉松加入你的個人訓練中。因為根據科學研究顯示，跑完一次全程馬拉松，將帶給身體各種損傷，而這些運動傷害，可能需要花費3至14天復原。意即除...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-22
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「佛你跑」2017 現正接受報名　
賽事簡介「佛你跑」始於2015年11月，由寶蓮禪寺主辦，昂坪360及冠忠巴士協辦。目的在推動佛教人士及廣大市民注重健康，希望更多人能將跑步或其他運動成為生活的一...
2017-07-21
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香港環丘拉力 2017
活動目的推廣運動文化，增進友誼和團隊精神，為有需要幫助之慈善團體籌款。是次活動的幸運大抽獎獎券收益，將撥捐受惠組織 - 國際肌肉骨骼疼痛協會 Multidisc...
2017-07-21
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跑出和平 Run for Peace 2017
跑出和平 全城正能量Run for Peace 2017 跑出和平 將於9月10日，香港後花園（西貢北潭涌東霸路段）的自然教育徑舉行，為「世界大同。和平」，響應...
2017-07-21
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白領上班族跑手注意：三個常見傷患！
香港的上班一族，隨時一日坐八個小時以上。想健康些？很多人會選擇下班後去跑步。筆者發現，診所裏很多喜歡跑步的求診朋友，都是每天坐很久的白領！為什麼會這樣？當我們坐...
Denny Kam
2017-07-21
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【明話你知】倫敦馬拉松指定診所
（圖片來源：倫敦馬拉松指定診所）在瀏覽面書專頁持發現倫敦馬拉松原來有「指定運動傷患診所」。細看下，要成為倫敦馬指定診所，「其實唔難」：只要是英國骨科學會（The...
2017-07-21
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【Jason 小貼士】只管追里數? 你知道10%原則嗎？
暑假開始了意味跑季馬上快到。海外的柏林馬，大板馬，京都馬等等，但我看到很多跑手只顧盲目增加里數，卻忘記背後的訓練原則。每位跑手都需要紀錄每周的跑步里數，強度和感...
Au Ka Lun Jason
2017-07-21
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【極速變身】激減20磅就係王道?
（圖片來源：123RF）夏天快到，又是健身減肥的旺季。在現今速食社會，好多減肥公司和健身教練的廣告，都標榜客戶“兩個月激瘦20磅” ，&...
Eric Poon
2017-07-21
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【跑步好影片】燃脂好幫手－Burpee Walk
相信許多跑友們一定有聽過Burpee，它是一個簡單易上手的訓練動作，常常會加在間歇訓練的菜單之中，而這麼受到歡迎的其中一個原因在於Burpee能夠訓練到70%的...
小童
2017-07-21
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【Jason 小貼士】拉筋後再跑步，你做錯了吧？
真正的熱身，你懂嗎?熱身主要是喚醒活動的肌肉，幫助身體由休息到運動的轉換。當肌肉的血液循環增加，盡快將身體溫度提升，達至適合運動的水平，便能大大減低受傷的機會。...
Au Ka Lun Jason
2017-07-20
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