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【花晨月夕】富士五湖超級馬拉松（之三湖跑）
上周日在日本山梨縣富士河口湖町舉行了「富士五湖超級馬拉松」（"Challenge Fuji 5 Lakes Ultramarathon") 。比賽在春天櫻花盛開...
晨曦
2017-04-26
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跑手注意！5項賽前常犯的飲食錯誤
對於長時間大量消耗體能、高度倚靠肌耐力的長跑選手來說，在比賽中要維持身體機能，萬不可缺的就是營養。新手跑者若比賽表現不佳，最先懷疑的通常是自身訓練不足，卻沒想到...
2017-04-26
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【訓練】拉筋6招 讓你舒眠睡到飽
（圖片來源：123RF）靜態伸展動作，俗稱拉筋，實在非常有益！由於肌肉連接骨頭的筋腱只有很少血管，因此在拉筋時可以刺激更多血液流到該部位，有助復元及生長！同時，...
小童
2017-04-25
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【SanSan 心事】陪我去走 自昨日蕩韆鞦
跑步除了是挑戰自己、是洗滌心靈、是放鬆身心、是鍛鍊身體的活動，也可以是與家人最親近最快樂的時刻。小時候成績很好，但從小就不愛運動，跑步球類跳舞體操無一項精，經常...
Sandy Wong
2017-04-25
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【倫敦馬】Keitany一路領先 Wanjiru力克國王
女子組Mary Keitany一開賽就採取積極攻勢，以驚人的2:17:01拿下后冠（圖片來源：路透社）2017倫敦馬拉松於英國時間4/23上午9點正式起跑，一如...
2017-04-25
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【健康】飯後多久運動最好？
（圖片來源：123RF）有此一說：「飯後30分鐘運動最有效」，有人聽了覺得很有道理，但也有人開始納悶，這似乎和我們以前常聽到的「飯後不可以馬上運動，會影響消化」...
小童
2017-04-24
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【肌力訓練】4個訣竅讓你擁有六塊肌
我們時常可以看到報章雜誌上的類似報導：「某巨星在演唱會中撕裂上衣，露出結實的六塊肌，引起歌迷們瘋狂尖叫，全場瀕臨暴動」。足見人們對於美好體態的追求與崇拜已經日益...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-24
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【賽事】豪華至極 2017倫敦馬頂尖對決
依照慣例，菁英選手於賽前在泰晤士河畔慢跑拍照 (照片來源: 路透社)向來齊聚世界頂尖好手、堪稱是六大馬拉松賽競爭最激烈的倫敦馬拉松，今年也不例外，在高額獎金、交...
2017-04-23
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比賽日的早上 - 10大注意事項
（圖片來源：123RF）在香港，每個週末都至少有兩、三場賽事，相信一眾跑友都總會參與當中數場比賽。參賽當日，在前往起跑線前的過程，您可能會忽略了一些看似微細，但...
2017-04-23
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【跑步訓練】跑步時，你如何呼吸?
你會呼吸嗎？你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題，誰不會呼吸？！但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手，都不太會呼吸，或許應該說，不會使用有效率的呼吸方式；你也許有這樣...
小童
2017-04-23
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