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【新兵起跑線】（13）增加耐力 八週跑走練習
（圖片來源：123RF）今天則是要來看看同樣花費八週時間，如何利用跑走練習增進跑步的距離。如果你已經能夠用5分鐘跑步／1分鐘走路的比例完成一週3天，一天30分鐘...
2017-04-08
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【不用器具】針對各肌肉最佳的2個燒脂增肌動作
其實體重訓練對燒脂增肌來說很不錯，既可以在任何地方法訓練，亦可以節省金錢，對於肥底的朋友來說，體重訓練更是燒脂佳品！以下文章臚列了針對各大肌肉最佳的2個燒脂增肌...
2017-04-08
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【訓練】遠離城市跑入山徑 Trail Run的要訣
天氣悶熱，熱風襲襲，不論待在城市的哪個角落，似乎都難逃熱浪的攻擊。許多跑者想要維持體能，面對炙熱的天氣卻總是提不起勁，有人選擇往健身房跑，但若想聆聽大自然的聲音...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-08
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【跑鞋測試】Salomon Sonic Pro 2 - 不著痕跡的完美進化
重量：241克 / 8.5 安士　（Size : US9 / EU42.5 / JP27）腳跟厚度：24 mm腳掌厚度：16 mm鞋底落差：8mm鞋桓：D貼腳程...
艾頓
2017-04-07
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【週末去郊遊】山不在高 - 明媚的茅園山
屯門以西的一列山脈有如屏風把屯門與后海灣隔開，南面是香港有名的青山，北面是圓頭山，各有古剎杯渡寺及靈渡寺，所以青山亦因而別稱杯渡山及而圓頭山亦叫靈渡山。兩山之間...
2017-04-07
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【新聞】禁藥再現 女子馬拉松金牌Jemima Sumgong遭檢出EPO
肯亞跑者Jemima Sumgong以2:24:04的成績，成為肯亞史上首位在奧運女子馬拉松奪金的跑者(照片來源: 路透社)時間回到2016年8/14日中午12...
2017-04-07
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【週末去郊遊】腳力真考驗之三大連走
三大連走即是一條旅界前輩設計出的長程急走路線，一次走勻大羅天(572米)、大刀屻(566m)、大帽山(957米) 三座大山。共25公里，累計爬升超過 2000米...
2017-04-07
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【蝦叔周報】談憤怒
2017年中國語文科作文有一題是這樣的：有人說憤怒是壞事，有人說憤怒是好事，有人說處理憤怒的情緒需要智慧...... 試以「談憤怒」為題寫作文章一篇，談談你對憤...
蝦叔
2017-04-07
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我的 TransLantau 100 – 用心打好一副爛牌 (比賽篇)
銀礦灣泳灘因為工程而封閉，今年 TransLantau 的起終點便改在梅窩市政大樓旁的公園，其實這個改變也不錯，不用像往年要跑沙灘，便不用怕鞋子會入沙了。晚上1...
艾頓
2017-04-06
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我的 TransLantau 100 – 用心打好一副爛牌 (準備篇)
這次TransLantau 100，完成時間並不理想，但我因為受傷及缺乏針對性操練便出賽，卻能順利完成也覺得很滿意了。去年因為要準備 UltraTrail Mo...
艾頓
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