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【有志氣！】13 歲小跑手 Selma Nordigården 在巴巴多斯半馬獲亞軍 「目標是奧運會」
來自加拿大多倫多的 13 歲的 Selma Nordigården，於週日 12 月 11 日在巴巴多斯半程馬拉松比賽中，她以 1:35:29 的成...
泳
2022-12-23
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【啟德聖誕 Get Set Go】首個大型聖誕運動嘉年華 逾 35項動感節目 推動共融 齊度健康聖誕
今個聖誕日（12月25日），九龍城民政事務處、啟德體育園及飛越啟德將以運動為主題，於啟德車站廣場首度舉辦大型聖誕運動嘉年華「啟德聖誕Get Set Go」，促進...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-23
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【訓練】EMOM 訓練動作 有效減脂操肌讓運動效率升級
EMOM 鍛煉可能讓你聽起來有點陌生，實際上它是一種提升效率的的健身方法。EMOM 的訓練可以利用各種的運動來安排。舉例來說，你可以針對心肺功能而進行跳繩、波比...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-23
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【知識】快走慢跑如何提升腦力？有研究指有氧運動可加強「記性」
一提到「腦退化」三個字，我們很自然想到老人家才會發生。然而，對於工時較長、生活作息不規律的上班一族來說，都有「健忘」這個問題。來源： Active事實上，大腦會...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-23
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【知識】跑步時最常發生疼痛 如何有效解決它？
跑步益身心健康，但像任何運動一樣，有機會為身體帶來傷害或疼痛，尤其跑步新手更可能發生。身體需要花時間來適應對跑步的影響，若然能夠採取正確的預防措施，則可以減輕一...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-23
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【母子情深】母親患有多發性硬化症 兒子推輪椅跑馬拉松 「推」出健力氏世界紀錄
對於 Eric Domingo Roldan 而言，跑步是一種與坐在輪椅上的母親建立聯繫的方式，因為他還是一名約 七歲的小孩時，母親 Silvia 便被診斷出患...
泳
2022-12-23
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【好有愛呀～】日本聖誕慈善跑場面歡樂 ！籌善款為病童送暖意聖誕禮物
聖誕節向來是一個充滿愛與歡樂的節日。對於大人和小朋們都相當期待這個節日的來臨。然而你可有想過，大人、小朋們、老人家甚至竉物等，都穿起聖誕老人裝扮，高高興興在日本...
Queenie Wong
2022-12-23
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【知識】保持鍛練但不要過勞！注意身體 5 個需要休息徵兆
在備戰未來的各項賽事中，我們都要留意自己是否鍛練過度？或是休息不足？這些因素都會影響你的跑步表現。如何能讓你在下一次訓練中更強大？ 首先，你需要知道身體給你休息...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-23
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【知識】聖誕大餐都可以高營養價值 吃對了一樣美味又健康！
餐桌上的聖誕大餐未必一定「邪惡」！其實，只要懂得精明選擇：滋味無窮的 Yummy Foods ，營養價值高又對身體有益！跑友們，你想知道嗎？來源： Greenv...
運動筆記HK 編輯部
2022-12-23
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【恒生‧長春社 生態捍衛戰】召集逾 400 位生態捍衛戰士 自發清理約 73 公里山灘
疫情近三年了，大自然成為我們一個可療癒身心，可喘息，可呼吸新鮮空氣。這一切或許早已真的習慣成 自然! 假日三五知己，公司，學校，機構都活躍於上山下灘放空走走，充...
運動筆記HK 編輯部
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