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【運動科學】減肥常見的「反彈效應」 | EP Fitness & Health
每逢夏天，就是健身減肥的季節，尤其近日疫情下大家都可能減少外出，身型難免有點走樣。但有經驗的朋友都會同意，要短時間減磅其實並不困難，更艱辛永遠在於往後維持的部分...
Eric Poon
2020-06-01
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【訓練】Nick Hauger 針對跑者的 10 分鐘核心！
來自華盛頓東部 Spokane 的場地越野賽跑者 Nick Hauger 在去年加入了 Hoka One One Northern Arizona（NAZ）El...
李吳菊
2020-05-30
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【運動科學】比較雙側 (bilateral)和單側(unilateral)動作的特點與分別 | EP
分享一個教練和運動員經常探討的問題，比較雙側 (bilateral)和單側(unilateral)動作的特點與分別。雙側動作講求身體兩邊同時發力，以發出最大力量...
Eric Poon
2020-05-29
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【知識】職業選手推薦的三種跑前熱身動作！防止運動傷害
進行高強度訓練，或是輕鬆跑時，多數人只把重點擺在「課表」上。而忽略了讓身體做足準備的時間，如果能再進行課表前花上幾分鐘進行熱身，不僅能夠幫助你降低受傷風險，更能...
李吳菊
2020-05-28
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【健身教學】長跑要重訓嗎？ | Gymbeginner
自從渣打馬拉松的興起，本地的長跑氣氛一直有增無減，但因長跑而引起的受傷及痛症亦越來越多。除了改善跑步技術，將重量訓練帶入你的跑步訓練計劃是減低受傷機會的主要方法...
健身入門 Gymbeginner
2020-05-27
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【知識】有膝關節退化問題，你會接受類固醇注射嗎？
膝蓋退化一直都是運動員心理的陰影，增加的膝蓋負荷和受傷機會，都讓運動員膝關節退化的比率比一般人高上許多。新英格蘭雜誌最近出了一篇文章討論膝關節退化的治療，快來看...
Dr. 6 –劉又銓醫師
2020-05-25
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【知識】有足弓支撐的拖鞋，真的有特別的效果？
足底疼痛大約佔了整個下肢傷害的 11%~15% 左右，在有跑步習慣的族群當中，也占了約 8~10%。足底的疼痛大多會出現在腳跟前緣、內側，接近足弓的位置。症狀容...
Hunter 物理治療師
2020-05-25
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【迷思】運動前「靜態伸展」不利力量表現?
「靜態伸展」傳統上被視為運動前熱身不可或缺的一部分，不少教練和運動員皆藉以減少肌肉繃緊和增加活動幅度。雖然這做法早已甚為普遍，但近年卻有越來越多證據顯示，過量採...
Eric Poon
2020-05-23
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跑鞋什麼時候要換？ 跑鞋壽命判斷準則解析 | 漫跑達人
跑鞋多久要更換?什麼時候更換跑鞋的問題，沒有一個標準答案，但有幾個關鍵可判斷，何時是正確的時間換掉舊跑鞋。有部分跑者未能在合適的時間更換跑鞋，最終導致鞋子無法提...
達夫
2020-05-22
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【跑步的秘密】有效跑步可以減低跑步能量成本？
上文功率 VS 速度 提到跑步能量成本 (Energy cost of Running, ECOR)，定義為克服跑步阻力所需的功率除以跑步的速度。在正常平路下，...
占米
2020-05-20
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