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【跑步的秘密】功率 VS 速度
以功率還是速度作跑步準則比較好？傳統以來，跑手們一直視速度作為練習過程中進步的表現，但從理論上來說，跑者的努力是可以由 “身體引擎 body eng...
占米
2020-05-12
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【知識】肌肉痠痛的原因是乳酸嗎？運動營養師破解乳酸堆積的迷思！
文/ 曾怡鈞 營養師（粉絲頁：運動營養知多少）過去的肌肉疲勞理論認為乳酸是主要限制耐力運動表現的罪魁禍首，乳酸被認為是無氧代謝的廢棄產物，以及高強度運動時導致肌...
La Pau
2020-05-11
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【米雪拉跑步研究室】運動按摩教室，跑前該怎麼用筋膜按摩槍暖身？
（ 影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/iNO小捶按摩槍團隊 ）（影片來源：Daruma Life生活不倒翁x Michella米雪拉生活研究室 ）面對跑步後...
La Pau
2020-05-11
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【重投訓練】遲發性肌肉痠痛(DOMS) 應如何處理?
近日各大健體場地終於重開! 但大家久休多時，這幾天復操後翌日起床，都可能感到全身肌肉痠痛不堪，叫苦連天。這現象我們稱之為「遲發性肌肉痠痛」(Delayed On...
Eric Poon
2020-05-10
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【知識】重投訓練 50/30/20/10 原則
各大健體中心即將重開，相信大家都經已急不及待!在昨日的網上工作坊中，筆者和兩位講者 Terry Tso Strength and Conditioning和jo...
Eric Poon
2020-05-10
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【知識】你知道足弓的重要性嗎？｜運動科學網
作者/唐晏珊、相子元足弓可以吸收衝擊在跑步時，常見的運動傷害，如足底筋膜炎（又稱跑者足 Jogger’s heel），可能為足弓塌陷所造成。足弓是由...
La Pau
2020-05-10
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【筆者研究】中年人 vs 年青人的HIIT心理反應?
HIIT的健體功效近年獲大量文獻支持，然而參與者最終能否持之以恆達到預期之效，也視乎他們對運動的喜愛和投入程度。隨着年齡增長，身體機出現變化，選擇運動模式時背後...
Eric Poon
2020-05-09
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【知識】12種常見重量訓練原理及例子一覽
「重量訓練」(Weight Training) 對提升表現的重要性無容置疑。在運動科學層面，我們可把它細分成不同種類，按各者的獨特原理和優劣，配合至個人周期性訓...
Eric Poon
2020-05-04
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【知識】你有混淆HIIT與Circuit Training嗎？
HIIT與Circuit Training (循環訓練)這兩個詞彙，經常容易被混淆。其實兩者在文獻中各有鮮明的概念，HIIT 的重點在於心肺強度 (>80...
Eric Poon
2020-04-29
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【知識】透過熱身、訓練、伸展 改善你的髖關節問題！
(圖片來源：123rf)在螢幕前熱愛運動的你，是不是常在日常生活或是運動的過程中，常常感覺到自己的小腿、膝蓋、股四頭等相關下肢肌群會出現痠痛、易受傷的狀態呢？因...
La Pau
2020-04-25
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