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【知識】自主訓練可以改善跑步技巧嗎?
作者/王恩慈、相子元「跑步最簡單了，只要一雙鞋就好！」這可能是新手跑者在上路之前很容易聽到的一句話。的確，因為跑步幾乎沒有入門門檻，因此在世界各地都是一項非常熱...
運動科學網
2020-08-04
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【運動科學】戴口罩跑步等於「高原訓練」？ | EP Fitness & Health
這兩天開始規定戶外跑步其間需佩戴口罩，相信大家都要點時間適應。坊間甚至有指這做法等同「高原訓練」（altitude training），又是否真的有根據?&md...
Eric Poon
2020-07-31
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跑手的脫髮危機 跑步會導致頭髮脫落？ | 漫跑達人
香港某知名跑手兼教練，被學生和老婆發覺頭髮開始稀疏，所以公開地進行壯髮療程。到底跑步會否導致頭髮脫落？難道像《一拳超人》中的琦玉老師一樣，天天堅持跑10公里，變...
達夫
2020-07-30
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【胺基酸專題】提高運動成效 選擇最需要的完全蛋白質與必需胺基酸
身為運動愛好者，想必對飲食也會特別要求，我們都十分在意如何提升成效、幫助恢復、減少疲勞，運動完我們總是跟著大家吃雞胸肉、牛腱、牛奶、乳清蛋白、胺基酸補充品等儘快...
好食課
2020-07-30
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【書摘】《圖解版．下半身肌力鍛鍊法》3 招鍛鍊下半身大肌群
日本首席體適能教練，為所有久坐不動、肌肉開始流失，並經常感到身體痠痛的你，量身打造一套最有效率、超易上手的下半身增肌運動。要變成「易瘦體質」，有以下三大重點。增...
中野‧詹姆士‧修一
2020-07-29
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為什麼跑手喜歡穿背心多於跑Tee？ 原來腋下是關鍵 | 漫跑達人
2019 東京馬拉松，氣溫只有5度而且下著雨，但前列跑手全都是背心加手袖上場夏天氣溫上升，跑步的時候總是汗流浹背，尤其是穿著T恤跑的時候，腋下出汗，一點都不舒服...
達夫
2020-07-24
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【知識】你需要新跑鞋的 5 個跡象
因為疫情影響，許多人開始投入運動的行列，因為密閉空間的不安全性，大家開始往戶外爬山、跑步來做選擇，而有些人正從他的櫃子拿出他可能數年來都沒再穿過的慢跑鞋⋯⋯如果...
李吳菊
2020-07-20
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【知識】讓跑步變得高效率的 6 個習慣
每個人中總有那麼一個一直保持著健康持續跑步的朋友，讓人好奇究竟他是怎麼保持他的健康狀態？其實，沒有什麼不受傷的秘密，只是如何將受傷的風險降到最低，讓跑者們能夠持...
李吳菊
2020-07-20
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【訓練】5 項力量練習，讓你的跑速 UP！UP！
力量與速度息息相關，是跑者訓練不可或缺的一環，，而多倫多跑步學院專家們深知跑者們的需求，於是他們將 5 項特定力量訓練組合在一起。這些練習可以在家中任何場所進行...
李吳菊
2020-07-17
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【都市病系列】長期用電腦—小心有上交叉綜合症 | 女青適健中心
頸梗？肩膀痛？手部麻痹？可能係上交叉綜合症影響。都市人長期使用電腦，姿勢不良，容易對頸椎做成壓力。外國研究顯示，於一個正確的姿勢下，頸椎所承受的壓力大約12磅，...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-07-15
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