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【話題】世界田徑總會 再度修改跑鞋規範 開放使用原型鞋
在今年四月份時，世界田徑總會（World Athletics）實施了有關於跑鞋的新規則，禁止在任何通過 WA 認可的比賽中穿著原型鞋 ( Prototype )...
李吳菊
2020-12-16
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【長跑訓練】專業跑手都在做的跳繩練習
跳繩能強化協調能力、下肢剛性及失重技巧。建議每星期練習 1-2 次，訓練時間由 3 分鐘開始，最多可以做 30 分鐘。家保資料：簡介：https://foody...
家保的運動知覺
2020-12-15
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【知識】微電流健身新潮流　邊運動邊電，練不到的肌群有解了？
作者 / 樂活島編輯部 · 出處 / web only （圖片來源：123RF）「微電流健身」的健身模式，號稱運動 20 分鐘，就能有健身運動 2...
台灣運動筆記編輯團隊
2020-12-15
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【賽前飲食最強攻略】跑者聰明又簡單的肝醣超補法 幫你做定賽前飲食計
肝醣超補法對大部分跑者而言是個抽象又難解的專業術語，這一次，肝醣超補法不再只是難懂的文字敘述，運動筆記整理出簡明易懂的菜單與賽前指南，其中引用多位專家的建議與說...
台灣運動筆記編輯團隊
2020-12-15
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【知識】跑步時的擺臂對能量消耗有影響嗎？
作者：董智尚、陳韋翰、相子元跑步是人類與生俱來的移動模式之一，透過近代運動科學的興起以及持續不輟的研究，有關跑步生物力學機制的論文已相當豐碩，然而卻較少研究探討...
運動科學網
2020-12-09
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【知識.】肌力和肌耐力不同，運動前應該要有的觀念！
作者 / 樂活島編輯部 · 出處 / web only · 圖片來源 / 康健雜誌（圖片來源：123RF）你知道肌力跟肌耐力的差別在...
台灣運動筆記編輯團隊
2020-12-07
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【知識】跑鞋各項結構對長跑表現的影響有多少？
作者：李國豪、董智尚、陳韋翰、相子元自人類全馬破二計畫後，諸多廠牌對於跑鞋設計的革新可謂百家爭鳴，例如從跑鞋重量、中底材質、跑鞋厚度、配置碳纖維板等方面來著手，...
運動科學網
2020-11-26
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【書摘】《運動1分鐘＝45分鐘，HIIT訓練全書》想提升肌力看過來
有一種夢幻的運動方法，每週只要在家做 2~3次，一次短短 4分鐘，就能達到減肥、肌力訓練、提升肌耐力的效果，還有助於改善血糖值或血壓。甘五影！快來認識 HIIT...
台灣運動筆記編輯團隊
2020-11-26
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【知識】鐵人三項奧運金牌 Gwen Jorgensen 帶你做「跑後核心訓練」
來自知名俱樂部 Bowerman Track Club 的現任成員 Gwen Jorgensen ，同時也是 2016 年奧運鐵人三項金牌，在 2017 淡出鐵...
李吳菊
2020-11-19
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【健康知識】工作壓力大？ 研究證實運動有助舒壓！
最近感到生活不知所措、諸事不如你意，工作又時常被客戶、老闆刁難而感到「壓力山大」嗎？關於過去幾個月，因新冠病毒肆虐全球，使焦慮與壓力達到一種難以想像的地步了，而...
李吳菊
2020-11-18
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