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【跑步知識】簡介 80/20 法則 訓練量和強度
世界上有各式各樣的訓練方法，而 80/20 法則亦被視為最受歡迎的訓練之一。依照此法則，每週訓練內容有 80% 應該是中低程度，而約 20% 則是中高強度。大部...
星見砂希
2021-04-01
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【跑步知識】5條訓練規則 助你長跑長有
(圖片來源:Canadian Running Magazine)只要輕易地在網上檢索一下，就可以看到形形式式的訓練。在訓練方面，你可以隨心所欲地進行訓練，但有一...
星見砂希
2021-04-01
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【跑步知識】愈大力，愈跑得快？
你或許曾也認為，只要肌力量愈大，「最大速度」就能愈快了。不論練習距離的長短，提升「最大速度」無疑是跑者們都應該要做到的事。它關鍵地影響完成練習的難度與練習質素。...
凱濤的跑步與生活
2021-03-31
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【訓練資訊】跑步常見傷害 (5) 亞基里斯腱炎：如能避免會使你脫穎而出
亞基里斯腱炎 (Achilles Tendinitis) 這種令跑手非常困擾的痛症，是由亞基里斯腱 (跟腱) 發炎引起的。跟腱是連接小腿後方兩組主要肌肉，及腳踭...
家保的運動知覺
2021-03-23
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【跑鞋知識】不同跑鞋結構對著地穩定性的影響
作者：董智尚、陳韋翰、相子元跑鞋功能隨著材料科技的演進與行銷手法的更迭而日趨多元，其中「避震緩衝」與「穩定支撐」是眾多跑鞋廠牌的主要兩大訴求，在此基礎下又開枝散...
運動科學網
2021-03-23
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【跑步二三事】全馬Sub 4一定要練間歇嗎？一次看清不同訓練流派觀點！
全馬破4，一定要練間歇嗎？（圖片來源：Yuri Catalano on Unsplash）隨著訓練知識的傳播與演進，馬場上的跑者素質逐漸提升，在疫情期間儲備健康...
小智
2021-03-23
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【初哥指南】減肥跑的成功秘訣 強度不是最重要持久才有用！
筆者的太太正在作產後減肥，經常收看一些youtube 片段，之後問平板支撐/ 跳舞 等動作是否可練出腹肌。其實只要體脂低就會顯現腹肌，但必須體脂率低，所以肥就要...
達夫
2021-03-19
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【跑步知識】在乍暖還寒的3月 跑者要知道的6個小貼士
(圖片來源:Canadian Running Magazine)不知不覺地三月已過了足足一半，最近大家又有否感到香港濕度的問題呢?現在的天氣或多或少也會對我們跑...
星見砂希
2021-03-19
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【跑步指南】勤力跑者最常犯的五個錯誤
(圖片來源:Canadian Running Magazine)對於每一位教練而言，你對跑步有上進心是一件好事。因為你永遠也不會缺席訓練，也不會縮短跑步的時間，...
星見砂希
2021-03-17
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【新手指南】新手可以嘗試的三種速度訓練 30分鐘快速練習提升效能
(圖片來源:RUNNER'S WORLD)作為新手到底可以做什麼訓練呢？有三種快速訓練很適合新手和老手。它更能有效地提高健身效能！快速訓練正如其名只會花費很短的...
星見砂希
2021-03-15
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