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【訓練】跑山不稀奇 跑沙更殺!研究表示:跑沙能降低衝擊減少肌肉傷害與發炎
如果你是一位運動動漫迷,那麼你一定對以下畫面不陌生。圖/第一神拳沒錯,就是來自《第一神拳》第 17 集海邊集訓,主角展開合宿集訓,來到了沙灘進行跑步訓練。而其實...
李吳菊
2022-01-18
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【新興運動】集合三種球類運動於一身 踢球風氣席捲全球
有沒有想過將足球、乒乓球和排球混合一起會是種新的運動呢?台克球(Teqball)這項新興的運動就集合了以上球類運動的元素,而且大家有可能於2028年奧運看見它的...
Lego Kwan
2022-01-18
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【跑步訓練】冬日跑步小貼士 穿衣保暖全攻略
寒流來襲,冷風颯颯,身為跑手的你們會否因此而暫停操練呢?不過,於寒季操練實質上會對你的身心健康大有裨益,有效鍛煉心血管,更可刺激安多酚的分泌。當你在準備在冬天時...
Lego Kwan
2022-01-18
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【跑手教路】跑步要注意的是心率
不少跑手在跑步時非常在意配速,喜歡以配速快慢作為訓練效果的標準。結果為了跟上別人的配速而令自己非常疲累,體感極差,效果也不好,甚至有機會受傷。特別在間歇重複跑時...
達夫
2022-01-17
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【過度訓練】過度訓練綜合症從何而來?
當你依照運動裝置上的程式,耗盡無數時間和心力完成程式上所有訓練,但頓然發覺進度停滯不前,抑或逐漸變差時,過度訓練綜合症有可能找上你了。這些症狀通常在耐力型運動員...
Lego Kwan
2022-01-17
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【飲食小貼士】保持健康將 7 種食物添加到跑手的購物車
營養不僅對身體健康至關重要,而且對您的跑步表現也很重要。不少跑手都會注重營養吸收,如果你都想嘗試改善,就要將以下食物添加至購物車中,它們可以以增強人體的免疫系統...
運動筆記HK 編輯部
2022-01-16
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【知識】預防「腳中風」先從血糖控制開始!
張阿姨被診斷出糖尿病,她聽從醫師的建議開始積極運動,因此每天早晨都到公園散步,原本一天都能走上四圈,約莫 2000 公尺的距離。但最近張阿姨只走一小段路,就會開...
照護線上
2022-01-15
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【知識】重訓每次都練到力竭真的對增肌有幫助嗎?
想必大家都聽過「No pain, no gain」的這個道理,對於健身來說,希望能在僅有的訓練時間當中,把自己榨乾到一滴都不剩,最好能夠達到「力竭」的狀態,不過...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-12
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【知識】蛋是優質蛋白質來源 一天到底能吃幾顆呢?美國飲食指南及醫師這麼說
雞蛋,是一項簡單又方便的食物,只要準備幾顆在家中,不管是水煮蛋、荷包蛋、炒蛋,甚至是結合其他食材變化的蛋料理,都能輕鬆滿足每個人的胃,可以說是家中必備、婆媽最愛...
台灣運動筆記編輯團隊
2022-01-12
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【跑步科學】先求穩,再求快:臀中肌訓練,Clamshell蚌式
近期多左朋友問關於下肢傷患問題,包括膝頭及腳掌問題;他們大多數欠缺盆骨穩定性,以致單腳穩定性及質素欠佳。究竟如何改善盆骨穩定性?第一步,先要有強壯的臀中肌。Cl...
Physio Brothers
2022-01-11
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