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【小辭典】（2）馬拉松配速
馬拉松配速（Marathon pace），是指每跑一英哩 （公里） 需要花費的分鐘數，一般我們會用每公里跑幾分幾秒（分：秒／公里，time / km）來表示配速...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-25
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【健康】「糉量訓練」後 該搭配什麼運動消脂？
（圖片來源：123RF）艷陽高照，萬里無雲，每到這個揮別梅雨、迎接盛暑的時刻，就是傳統重要的節氣端午了，端午節最應景的食物當然非糉子莫屬，一隻不過癮、兩隻還可以...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-20
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【創意】暗藏玄機的「最性感熱身動作」
相信每位跑者都知道運動前的熱身有多重要；去書店翻開任何一種有關運動的書，也一定會告訴你運動前要熱身與伸展，的確，這枯燥無味的程序，卻往往是影響運動表現和避免受傷...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-19
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【郭老師的跑步教室】肌內效貼布是真有效還是噱頭？
過去偶見專業運動選手，尤其是田徑選手和籃球球員在出賽時會在身上肌肉貼上藍色的貼布，近年來卻已見到許多業餘跑者或運動者也開始使用，貼布形狀多樣化，色彩也繽紛起來，...
2015-06-18
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【食譜】酸酸辣辣的泰式蒸魚
健康又營養的泰式檸檬魚泰國菜的口味酸酸辣辣，十分惹味。這次為大家帶來一道既健康又美味的泰國菜–泰式蒸魚。小編很懶，最怕吃有骨的魚，所以這次選用冰鮮魚...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-16
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【郭老師的跑步教室】跑步前來杯咖啡吧
咖啡正面的效果優於負面的效果，對跑者而言，有喝咖啡習慣的不妨運動前一小時來一杯，大運動量之後再來一杯。如果是超馬賽，中間還可以來幾杯，但是值得注意的是，大量的咖...
2015-06-09
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【訓練】蝙蝠跑者的安全小貼士
或許因為工作，也可能純粹不想曬到太陽，有些跑友們甘做蝙蝠，只有到夜深人靜時才出沒，開始起跑；然而，因為夜間視線不良，較容易有危險，因此他們應該遵循下列小貼士的建...
小童
2015-06-07
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【訓練】在家打造鐵人 飛輪車的鋼鐵訓練
三項鐵人的單車訓練，以圓畫圈的迴轉踩踏方式，主要由「推（踩）、拖、拉」三個主要的動作組成，踩車時最直接的反應就是踩踏，它主要是用屁股的臀大肌、大腿的股四頭肌；拖...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-07
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【筆記作家】最強老婦！92歲全馬完賽
'When I started, everybody was running, so I decided 'I guess I'll run too,' and...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-04
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【郭老師的跑步教室】跑者的黑腳趾甲
要穿合身的西裝，我們就到西服專門店去量身訂做，要讓跑者跑的舒適，避免黑腳甲的困擾，是不是可以也應該開發量「腳」訂做跑鞋的技術呢？很少有跑者能免除腳趾頭有黑甲現象...
2015-05-18
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