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【小辭典】（33）無氧運動
（圖片來源：Rennett Stowe/flickr）無氧運動，指激烈、短時間的運動類型，運動過程中能量的製造與氧氣無關，主要依靠分解體內葡萄糖或肝醣產生能量，...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-20
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【小辭典】（32）心肺耐力
（圖片來源：123RF）心肺耐力（Cardiorespiratory Endurance Capacity），指循環、呼吸系統持續供應身體活動所需氧氣之能力，也...
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2016-05-20
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【小辭典】（31）帶氧運動
（圖片來源：123RF）帶氧運動（Aerobic Exercise），指長時間的中低強度運動，主要使用身體經帶氧代謝所產生的能量。與無氧代謝不同，帶氧代謝消耗的...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-13
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【小辭典】（29）減量訓練, 縮減訓練
（圖片來源：123RF）減量訓練（Taper），本意指「數量／程度／長度逐漸減少、降低」，也有「錐化」、「錐形」的意思，用於耐力運動方面則是「在比賽前減低訓練時...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-13
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【小辭典】（27）單日雙跑
（圖片來源：123RF）單日雙跑（Doubles），本意為「雙倍」或「加倍」，用在跑步方面則是「一天分別進行兩次跑步練習」的意思。假設某人在今天清晨時外出跑10...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-13
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【小辭典】（25）四百公尺
（圖片來源：Joe/flickr）四百公尺（Quarters）本義為「四分之一」，也用來表示3個月或15分鐘，後來被運用為跑步的術語，指400M或1/4英哩 (...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-13
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【小辭典】（23）垃圾里程
（圖片來源：123RF）垃圾里程（Junk miles），指的是無法幫助體能進展、並會影響下次訓練或恢復的無謂訓練。舉例來說，有些時候跑者會為了要達到目標距離，...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-10
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【小辭典】（21） 壓力性骨折
（圖片來源：Kevin Teague/flickr）壓力性骨折(Stress Fracture)，又稱「應力性骨折」或「疲勞性骨折 (Fatigue Fract...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-06
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【小辭典】（20）10%規則
（圖片來源：123RF）10%規則（10% Rule）是一個訓練基本原則。意指不管是跑步距離、重量訓練、或運動時間，每周不要增加超過10%的訓練量，否則會因為躁...
運動筆記HK 編輯部
2016-05-06
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【小辭典】（19）側腹疼痛
（圖片來源：Denis Egan/flickr）側腹疼痛，又稱「運動性腹痛」，是許多跑者共同的經驗。突然做激烈運動或是強度超過身體負荷時，身體的防護機能會發出警...
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2016-05-06
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