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香港現役跑手 渣馬攻略全公開
現年24歲的跑手徐志堅，今年不斷超越自己，先在年初的渣打馬拉松跑出2小時34分31成績，創下PB之外也奪下港人冠軍，之後又在人稱「地球最速賽道」的2015年的柏...
小童
2016-01-06
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見微知著 賽後恢復的祕訣
在鏖戰數十公里後，跑者此時必然是精疲力竭、勞累不堪，所以必須要好好的保養身體；這道理就像古代用兵打勝仗之後，就必須讓兵士休養生息，養精蓄銳；因此，跑者若能在賽後...
2015-12-31
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【郭老師的跑步教室】運動控制體重最容易成功
許多人試過各式各樣的減重方式，到最後能保持理想體重八個月以上，而且身體越來越健康的減重方式都是運動。不信的話，看以下例子就知道了。老一輩上下班都踩腳踏車，那年代...
2015-12-28
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里約奧運田徑門檻下修
國際田徑總會10日宣佈，鑑於今年北京世錦賽的成績，國際田徑總會與國際奧會進行2016里約奧運參賽標準的向下修正，馬拉松項目也讓國際田徑總會路跑金標籤賽事前十名選...
2015-12-11
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[跑步好影片]令人驚豔的超神速障礙跑
前陣子，Facebook上許多人分享一段「超神速障礙跑」影片，看他從這麼高的障礙物直接跳下來還真是還真是為他捏把冷汗，這段影片來自智利，讓人不禁懷疑難道智利人天...
2015-12-08
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【蝦叔周報】全馬2:54的聖誕老人
上周日UNICEF，係蝦嫂首次出戰半馬賽事。蝦叔在旁陪跑，想起她曾說過自己跑10K之時，從沒想過有朝一日會跑半馬。如今可以在旁見證她在跑道上踏入另一里程，我都覺...
蝦叔
2015-12-04
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超馬高手原良和 教你跑步秘訣
現年四十二歲的日本內科醫師，超馬選手原良和，22日在跑步講堂主辦的一場講座上，分享他練習超馬，跑步的秘訣。他強調：年過三十歲後，重量訓練很重要；平日練跑他很注重...
2015-11-30
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【蝦叔周報】金標？生抽就關我事
渣馬升呢金標上篇出街之後，跑友焦點都落了在心悠那裡。有人覺得她肯跑已經不錯，即使十年無太大進境，亦毋須對伊人苦苦相逼。但亦有跑友提醒蝦叔，大家對她如此「念念不忘...
蝦叔
2015-11-25
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【郭老師的跑步教室】運動減重的終極策略
錯誤的減重方法達不到目的，短期的減重，無法維持，減去的也只是水份和肌肉組織，而不是真正的脂肪，在復胖的時候，增加的卻都是脂肪，所以許多人愈是減肥愈是變胖。不絕食...
2015-11-21
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不可不知 跑姿要訣告訴你
（圖片來源：adidas）跑步的過程中有許多人會著重在跑步的體能訓練上，不斷的調整里程和速度，但卻不見突破甚至跑出一身傷，或許，你可以從調整跑姿開始。1.跑步姿...
2015-11-20
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