運動筆記HK

寒冷的冬天，許多跑者可能會因天氣寒冷而猶豫是否要外出跑步。為了讓大家在寒冬中也能舒適地享受跑步生活，我們整理了幾個關於衣物選擇、寒冷季節常見傷害的預防措施與應對方法。圖｜台灣運動筆記注意脫水徵兆：即

發表日期：2025/11/20

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「乳酸」受到過往的肌肉疲勞理論影響，時常在跑者界被冠上鐵腿、肌肉疲勞甚至是撞牆期的元兇，今天我們就要介紹什麼是「乳酸」！如果跑者們如果想要跑得更快、更遠，那訓練我們的肌肉去排除乳酸將是一個非常重要的

發表日期：2025/11/04

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ITBS（髂脛束綜合症）與跑者膝（髕股關節綜合症）同樣被稱作「膝蓋痛」，但疼痛位置、成因與處理方式完全不同。本文以專業角度解析兩者差異，提供簡單檢測、治療原則與回跑策略，幫助跑者快速分辨並有效復原。文章重

發表日期：2025/10/15

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台灣極地超馬運動員陳彥博日前（10/4）成功完成「希臘 250 公里超馬分站賽」，歷經七天六個賽段的嚴峻挑戰，他以總時間 24:10:52 榮獲第二名。這場比賽全程跨越伯羅奔尼撒半島（Pelopónn%C4�sos），路線橫跨山巒、峽谷、古城與�

發表日期：2025/10/06

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對於許多跑者來說，找到一雙適合的跑鞋是最重要的投資。尤其是體重較重的跑者，鞋子的選擇更需要謹慎，因為每一步落地時產生的衝擊力更大，如果鞋子缺乏足夠的避震與支撐，不僅影響跑感，也容易增加膝蓋、髖關節甚

發表日期：2025/10/01

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將於周日挑戰希臘 250 公里超馬賽事的台灣極地超馬運動員陳彥博，日前已抵達當地作最後準備；彥博於社交平台表示，當得悉大會將他列為種子跑手時：「除了感覺榮耀，也是一種無形的重量。」隨著賽事即將開跑，壓力也隨

發表日期：2025/09/26

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網路上充斥著五花八門的「運動後恢復飲料」，有人推高蛋白，有人力薦豆漿，有人死忠於電解質補給品，當然還有最單純的補水派。最近編輯刷到一篇研究，竟然說 「朱奶」 在恢復與表現上可能更勝一籌！圖｜FreePik為甚麼

發表日期：2025/09/25

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9 月 21 日，Garmin Run 台北站於大佳河濱公園盛大開跑，來自亞洲各地的長跑菁英齊聚一堂，共同在賽道上挑戰極限。最受矚目的莫過於日本「市民跑者之王」川內優輝，這位以「最速公務員」身份爆紅日本跑壇的傳奇人物，再次

發表日期：2025/09/24

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馬拉松與超馬一直被視為挑戰自我、保持健康的最佳方式。不過，美國 Inova Schar Cancer 團隊的一項研究，提出了一個值得注意的觀察：醫生在臨床上觀察到少數年輕長跑人士出現腸道病變，這成為啟動研究、探討篩檢時機的起點

發表日期：2025/09/18

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本屆世錦賽上演至今最勵志故事！昨天進行的男子 3000 米障礙賽預賽中，新西蘭選手 Geordie Beamish 在最後一圈發生意外，跌倒時更被加拿大選手 Jean-Simon Desgagnés %E7��釘鞋踩到臉部，但他展現驚人意志與衝刺能力，最終仍以小組第�

發表日期：2025/09/16

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