運動筆記HK

被譽為台灣「長跑界奧斯卡」的第四屆長明賞頒獎典禮 5 月 13 日在國家戲劇院大廳隆重舉行！為頒獎禮以四季為主題，展現選手在春夏秋冬始終努力不懈地訓練所經歷的四季景色，亦象徵選手的跑步生涯，從一開始的嶄露頭角

發表日期：2025/05/15

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速度與耐力交界的戰場，也是田徑中最艱難的一場心理戰。一、為什麼說中距離最難？中長距離跑（Middle- and Long-Distance Running）歷史悠久，最早可追溯至公元前 776 年第一屆古代奧林匹克運動會，當時就有長跑比賽項目。在 19

發表日期：2025/05/14

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對剛開始跑步的新手來說，你可能聽過很多人建議：「不要只跑，要加點肌力訓練」，但該怎麼加？練哪裡？其實，只要先從「深蹲」這個動作開始，就已經為你的跑步打下扎實的基礎。圖 / FreePik不是練肌肉，而是幫助跑得更

發表日期：2025/05/09

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日本前馬拉松紀錄保持者大迫傑在 2020 年東京馬拉松時 38 公里處的時候，鏡頭曾拍到他把衣服拉高再用手去按着側腹以緩解疼痛感，相信這也是不少跑者在跑步時曾遇到過的狀況，而今天影片就會跟大家討論一下這個問題。側

發表日期：2025/05/02

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英國三項鐵人超級巨星 Kat Matthews 再度證明自己是長距離賽事中的頂尖人物！她在 2025 年的 IRONMAN Texas 中，以令人瞠目結舌的 8 小時 10 分 34 秒打破賽道紀錄，不僅成功擊敗美國強敵 Taylor Knibb，也刷新了 IRONMAN 品牌全程賽歷史上

發表日期：2025/04/30

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在 2025 年的波士頓馬拉松賽場上，觀眾除了見證無數菁英選手衝刺終點，也見到了一道「黃色閃電」，他穿著鮮黃香蕉服裝的身影，用近乎飛奔的速度刷新了健力士世界紀錄。圖｜Via @jordymadd IG而他就是來自猶他州德雷珀（Draper

發表日期：2025/04/28

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當跑者面臨小腿緊繃或脛骨疼痛時，往往會將注意力集中在這些常見的部位。但其實，這些並不是下肢中唯一需要留意的地方。如果你忽略了一塊名為「脛後肌」的小型穩定肌群，那麼你可能會因此受傷，特別是當它力量不足

發表日期：2025/04/25

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跑步，從來都不是件簡單的事。對於想要追求進步、跑的更快的跑者來說，可能花費了無數小時在累積里程、調整配速、研究心率、嘗試各種訓練，但你是否有想過，你與頂尖跑者的差距可能只是「下肢彈簧剛性」（Leg Spring Stif

發表日期：2025/04/10

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不知道大家還記不記得 2023 年一場超激勵人心的賽事，首位身體 76 ％身障人士 Alex Roca 在西班牙巴塞隆納馬拉松（Barcelona Marathon）上以 5 小時 50 分 51 秒通過終點，完成了馬拉松賽事應證了「極限由自己決定！」這句話。而根據

發表日期：2025/04/10

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當談到馬拉松訓練時，許多跑者總是全神貫注於訓練里程和配速，卻往往忽略了一個關鍵環節：營養。就像恢復一樣，飲食在短期和長期內都可能影響你的訓練成果，甚至在某些情況下，可能會損害整體健康。馬拉松飲食遠不

發表日期：2025/04/03

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