運動筆記HK

越野跑近年來在台灣越來越夯，越來越多新手老手跑者在山林間穿上越野跑鞋、背上背心邁步奔馳。2025 年，一場全新的國際級越野跑賽事 —— Xtrail100 越野跑挑戰賽（以下簡稱 Xtrail100）應運而生，引領選手們在熱帶氣候的墾

發表日期：2025/07/04

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要在「黃金歲月」依然保持強健的跑步表現，沒有哪一個單一秘訣能保證成功。有時候是因為遺傳好、有時候是運氣站在你這邊，這些都是我們無法掌控的因素。但生活方式與訓練選擇，卻是你可以主動掌握的關鍵，快來看看

發表日期：2025/07/04

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在本屆 Western States 耐力賽中，來自美國的跑手 Caleb Olson 以 14:11:25 完成了 100.2 英里比賽（161.25 公里），這也是賽事史上第二快的時間。誠然，大家所關注的焦點，不僅是他的成績，還有他在比賽過程中身穿的一件感覺無比清

發表日期：2025/07/04

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瑞典長跑好手 Andreas Almgren 在今年鑽石聯賽斯德哥爾摩站跑出 12 分 44 秒 27，刷新歐洲男子 5000 公尺紀錄，震驚田徑圈。賽後他接受《RunnersNerd》訪問時坦言，這並非奇蹟，而是訓練中的「精準算計」。他特別提到的一項關鍵訓

發表日期：2025/07/04

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當 Mo Farah 在牛津大學神聖的學術殿堂裡簽下自己的名字時，這不僅是他獲得名譽學位的一刻，更是他人生旅程最動人的新篇章。從索馬利亞到倫敦，從難民到四屆奧運金牌得主，Mo Farah 的故事遠超過賽道數字與獎牌榮耀。他本

發表日期：2025/07/02

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對於跑者、登山健行愛好者或任何熱愛運動的你來說，「柔軟度」往往是被忽略卻極關鍵的一塊。根據運動醫學研究，良好的柔軟度可以降低運動傷害風險、提升動作效率，甚至改善日常姿勢與身體舒適度。本文為你精選 10 個

發表日期：2025/06/27

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第二屆 UK Ekiden（英國箱根驛傳）於日前（20）在泰晤士河南岸熱血開跑。這場融合日式傳統與英倫地景的接力長跑賽，不僅延續「一日完賽」的競賽精神，更以 60% 越野地形與五男五女混編隊制，打造出迥異於日本 Hakone Ekiden（

發表日期：2025/06/27

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最近新冠病毒、流感病毒再度活躍，咳嗽、喉嚨痛、發燒成了跑者圈中的熱門話題。不少人心中都有一個掙扎：「我生病了，還可以跑步嗎？」運動本身固然能增強免疫力，但在已經感冒或發燒的情況下，跑步到底是加速復原

發表日期：2025/06/17

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你也是每天早上練跑前，總覺得肚子有點異樣、想上廁所卻不順暢嗎？這可能不只是飲食問題，更和你的日常生活節奏、睡眠品質有關。對跑者來說，擁有順暢的腸道不僅有助於運動表現，也能讓身體更快進入「清爽」狀態，

發表日期：2025/06/13

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你是否曾經在跑步時感覺「上半身動物不流暢」、「怎麼越跑越駝背」？或是，常常跑完步肩頸痠痛、呼吸變淺、步伐難以放鬆？這可能不是訓練不足，而是——你的身體正默默承受「駝背」帶來的代償壓力。♦ 駝背，從日常

發表日期：2025/06/06

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