運動筆記HK
寫網誌
傳照片
登入
賽事活動
香港
臺灣
國際
相簿影音
賽事影音相簿
跑步好影片
Runner's Voice
文章
賽事訊息
知識專欄
精選心得
產品活動
運科訓練
人物故事
其他
網誌
最新網誌
賽事訊息
知識專欄
精選心得
產品活動
運科訓練
人物故事
其他
專欄作家
購物
教練.專家專欄
文章專輯
展開
首頁
文章
全部
賽事訊息
知識專欄
精選心得
產品活動
運科訓練
人物故事
其他
【知識】男性跑友的痛! 出戰全馬乳頭擦傷流血 醫生教路保護貼士
運動健身風氣興盛,各地馬拉松賽事如火如荼展開,但長時間的跑步竟會造成男性意想不到的困擾?有網友發文詢問,練跑過程中發現因乳頭激凸,導致摩擦紅腫,想切除整個乳腺備...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-05-16
699
0
0
0
【知識】夏天安心享受陽光 一文了解防曬
在炎炎夏日,熱愛運動的你少不免會長時間暴露於紫外線 (UV)下。在曬黑的同時,有可能會導致曬傷甚至有機會引致皮膚癌!所以不論你想曬出健康膚色,還是想保持白嫩皮膚...
運動筆記HK 編輯部
2024-05-14
293
0
0
0
【知識】打破迷思! 懷孕期間運動母嬰會更健康安全
有研究指出,懷孕期間運動會令孕婦及 BB 更健康。孕婦會減少了妊娠併發症的風險,如妊娠糖尿病和妊娠高血壓等;還有助防止體重過度增長,並可能減少產後恢復時間。而對...
運動筆記HK 編輯部
2024-05-10
213
0
0
0
【跑步知識】重量訓練後會否越跑越慢!?
重量訓練在跑步當中存在很多迷思及討論,當中圍繞著如重量訓練會否增加關節壓力而受傷,又或者較常聽見是重量訓練會增加肌肉密度,從而因身體重量增加而跑得慢。亦因此令重...
AQ Strong
2024-05-03
1,008
0
0
0
【健康】研究指多行樓梯好處多 有效減低死亡風險及防中風
近年不少研究亦證實,多行樓梯對健康有著直接的益處,最新英國研究更指出,平日有行樓梯習慣的人士,患心血管病死亡的風險竟比習慣搭電梯的人士大幅降低 39%,而心臟麻...
運動筆記HK 編輯部
2024-05-02
300
0
0
0
【跑步知識】低心率練習 習慣慢慢跑 就會自然快
低心率練習,可以說是一種比較保守的訓練模式,需要耐性,能減低受傷機會,在慢跑過程中漸漸打好基礎。低心率首先在練習時會用心率監察,而非用速度監察心率。跑動時心率在...
運動筆記HK 編輯部
2024-04-30
5,814
0
2
0
【跑步科學】跑步不需要跳,為何要跳躍訓練?
跑步一路以來都有不同範疇的研究或討論,不論是增加跑步速耐力、對應不同週期的訓練策略,到深入探討高效跑姿等等,反而較少討論增強式訓練(Plyometrics)對跑...
AQ Strong
2024-04-26
1,082
0
0
0
【跑步科學】練跑後,恢復是身體的鬥爭 五種長跑後快速恢復方法建議
一致性是跑步進步的關鍵!但如果很難從每週的長跑訓練中恢復過來,那麼一致性可能很難維持。揮之不去的疲勞和肌肉酸痛可能會導致你取消訓練而感到沮喪,如果勉強地堅持下去...
運動筆記HK 編輯部
2024-04-24
3,466
0
0
0
【知識】沙地訓練 挑戰身體彈性?
沙灘訓練一直存在不少討論空間。坊間不乏利用到沙地作為提升運動員速度或爆發力的訓練方法。撇除不同種類沙地的運動項目例如沙灘排球或足球等,究竟沙灘訓練是否能協助運動...
AQ Strong
2024-04-19
530
0
0
0
【跑步科學】每週慢跑幾次1.6至3公里 有助延長壽命並降低疾病風險
跑步是去世界上最受歡迎的運動方式之一,同時,愈來愈多的研究證明,它也可能是最健康的之一。大量長期研究(其中一些涉及數千名參與者)表明,跑步對人們的身心都有好處。...
運動筆記HK 編輯部
2024-04-17
1,051
0
0
0
1
2
3
4
5
6
....
近期熱門賽事
扶輪香港超級馬拉松2024
TGR 砵甸乍 2023
新界區連區公開長跑暨親子歡樂跑 (第一站)
TNF100
蔡司護眼慈善跑
近期熱門文章
【運動科學】挪威跑手Jakob Ingebrisgtsen的訓練秘訣 雙乳酸閾值訓練
【話題】英國奧運跳水冠軍於成人網站OnlyFans「兼職」 通過露骨照片分享實現奧運夢想
【報名】運動筆記賽事情報 樂施毅行者首度增設40公里賽事 今天起開始接受報名
【熱話】為管控人潮 富士山5月20日起開始登山預約
【賽事】史上最快U20五公里女子運動員 Medina Eisa 贏得鑽石聯賽首場勝利
請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題
您有
則新通知
查看全部
收件人:
傳送
+ 30