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【創意】睡不好？試試日本人的三分鐘快速入眠法
健身運動中最重要的一環就是睡眠質素。如果睡得不好，肌肉就很難生長了。但都市人的睡覺時間不定時，壓力大又難以入睡，到底怎樣才可以一躺上床就快速入睡呢？這段短片就教...
Freebird
2015-07-06
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【澳洲賽事】南半球最速賽道 黃金海岸跑馬正夯
南半球第一個金標賽事黃金海岸馬拉松於7月第一個周末登場，來自世界各地超過2萬名的參賽者於蔚藍海岸盼同場競技，其中令人注目的全馬男女冠軍，分別由來自肯亞的Kenn...
運動筆記HK 編輯部
2015-07-06
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【小辭典】（9）後段加速
（圖片來源：123RF）後段加速（Negative Split）是跑長距離的理想方法之一，意即整個比賽過程中，後半部跑的速度比前半部來得快。比賽開始後前1/3的...
運動筆記HK 編輯部
2015-07-02
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【新聞】台八仙樂園塵爆 網民喊停辦color run
（圖片來源：123RF）受到台灣新北市八仙樂園粉塵爆炸案影響，日本北海道原訂下月舉辦的彩色路跑，昨日緊急喊停；而年底將在港舉辦的color run活動，目前也傳...
小童
2015-07-02
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【創意】慢慢來 比較快
（圖片來源：WeakEndsHere）「慢慢來，比較快」這句話出自一位小説家，看似自相矛盾的說話，是否真的自相矛盾呢？不妨借長跑來解究一下。忘記了多少個十公里比...
Weak Ends Here
2015-06-30
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【心得】跑步 持之以恆三步曲
（圖片來源：Ho Kit and Dorothy）讓跑步變得更有趣，才會令自己更享受跑步的過程，以下簡單分享三個令大家KEEP YOU RUN的方法︰1. 朋友...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-30
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【東南亞賽事】菲律賓TNF100 考起黃浩聰
比賽凌晨四點開始，原本黃浩聰認為只須起步用頭燈，無諗過最終要用兩次。（圖片來源：黃浩聰）單靠大會提供的賽道資訊，阿聰預計的分段時間好進取。（圖片來源：黃浩聰）...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-29
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【小辭典】（4）Yasso 800s
（圖片來源：123RF）這是一個馬拉松訓練法，以美國知名跑者Bart Yasso (現為Runner's world網站主管) 的名字命名。訓練方式是做10趟8...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-27
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【小辭典】（3）間歇訓練
（圖片來源：123RF）間歇訓練 'Intervals'，也稱作”Repeats”，起源於1930年代的德國，意思是在快跑訓練時，穿插慢...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-26
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【郭老師的跑步教室】跑得好，光靠腳是不夠的
許多人的觀念裡跑步就是用腳來跑，不錯，接觸地面的部分是雙足，負責移動，做工最多的肌肉是雙腿，但是如果能讓全身肌肉參與跑步運動，是不是比只讓雙腳做工來得輕鬆呢？答...
2015-06-25
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