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【SanSan 心事】憑每下心跳繼續數繼續數 扶輪超馬50公里初體驗
人馬座的我一向衝動行先，年初見「扶輪香港超級馬拉松」開始接受報名，總長50公里，完全沒有看地圖，心想就只是比全馬多8公里而已，認為限時有6.5小時難度不算太高，...
Sandy Wong
2017-03-14
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肥妹名古屋馬拉松追夢之旅：夢想於漆黑裡仍然鏗鏘
當大家睇到呢篇文嘅時候，我已經抵達名古屋，準備兩日後參與名古屋女子馬拉松，嘗試挑戰人生第一場馬拉松。今次呢一場，帶住誠惶誠恐嘅態度迎戰，因為絕對係一次越級挑戰。...
2017-03-14
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【新兵起跑線】跑步時，你如何呼吸？
你識呼吸嗎？你一定覺得我問這什麼問題，誰不會呼吸？！但事實上，有許多跑者、尤其是剛入門的新手，都不太會呼吸，或許應該說，不會使用有效率的呼吸方式；你也許有這樣的...
小童
2017-03-14
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四個小貼士 遠離足底筋膜炎
好不容易重出馬場，任誰都想趁這美好時節痛快的跑個幾場比賽。但沒想到，才剛踏出幾步，竟然感到腳底有些微刺痛？該不會你也被那討人厭的足底筋膜炎(PF)給纏上了吧！一...
2017-03-13
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你真的受傷了嗎？Listen to your body
看似單純的緊繃或痠痛，除了可能是過度操練，也別忘了想想造成問題的原因在哪裡，是跑姿、肌力、還是柔軟度？即便真的痛了，有時狀況未必如你想得這樣悲觀，重點是要認識你...
2017-03-13
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【跑步好影片】MOVE-MENT 一周加快跑速訓練
如何才能夠讓自己越跑越輕鬆、讓自己的馬拉松比賽成績能夠再更進步一點呢？要跑好一場馬拉松比賽，除了要有好的體力、耐力、良好的身體狀況外，也要有訓練足夠的肌力及跑步...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-13
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姿勢跑簡介 - 平移與赤足
（圖片來源：123RF）逐漸風行的「姿勢跑」權威羅曼諾夫大師，正舉行港、中、臺巡迴講座，及新書的發佈會。9月13日，先由其認證授徒馬拉陳偉明及楊肇麟，舉行姿勢跑...
2017-03-12
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拉筋錯了嗎？你所不知道的跑前熱身
小學的體育課，老師總是教大家在運動前一定要熱身，希望將筋骨活絡、運動更加順暢，但你真的知道怎樣拉筋嗎？根據 Rubini 等人在 2007 年所做的文獻回顧性研...
2017-03-12
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【新兵起跑線】（35）速度訓練8守則
（圖片來源：123RF）在跑步計畫中加入速度訓練可以增加比賽表現、調整姿勢、增進跑步經濟性、提升信心，還能燃燒較多的卡路里。但是為了預防運動傷害，跑者們需要注意...
2017-03-12
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【新兵起跑線】（36）如何處理跑步的糟糕時刻
（圖片來源：123RF）跑者們在跑步的過程中都有過很艱困、很掙扎的時刻，你可能會覺得步履沈重、呼吸困難、度日如年或心思根本就不知飛到何方。發生這些情況是很正常的...
2017-03-12
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