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【齊來燒脂】一張凳＋四個動作
有心做運動的話，任何地方也可以是你的健身室！只需要一張凳及一顆決心，利用以下4個動作就足以讓你心跳加速、汗如雨下！大家一起努力燒脂吧！訓練簡介：以下每個動作做3...
Freebird
2017-04-04
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跑下斜六訣竅
想到跑山，第一個冒出的念頭就是上斜的艱辛，但有上斜就必有下斜，下斜可不是什麼暴衝的好時機，一不小心就容易受傷，甚至比起上斜更應特別注意。（圖片來源：123RF）...
2017-04-04
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【跑步好影片】速度訓練前必備的動態熱身
（圖片來源：123RF）在面對亞索800、間歇跑、門檻跑等訓練之前，你不能錯過的就是「動態暖身」（Dynamic Warm-ups），這可以提高心跳率、暖化肌肉...
2017-04-04
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從5公里到42公里
還記不記得你完成你人生第一個5公里時，你是怎麼想的？・我這輩子再也不跑步了。・5公里對我剛剛好，以後我就繼續跑這個距離好了。・要玩就玩大一點，比如說10公里。如...
2017-04-03
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【蝦叔周報】能是世上最大的完賽獎牌
偶然在「長跑長友」看到跑友Bob秀出美國小岩城馬拉松（Little Rock Marathon）那五彩斑爛、碩大無朋的完賽獎牌，實在無比吸引。即使蝦叔無緣親炙，...
蝦叔
2017-04-03
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【蝦叔周報】你不知道的事
（圖片來源：蘋果日報）因為參與了領跑活動，早前報紙派記者來訪問我和浩良。「其實早前貴報都有幫蝦嫂做訪問，今次到我。」我說。「係呀我知呀，佢好靚，好似鄭融。」小妹...
蝦叔
2017-03-30
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【SanSan 心事】「我要做正妹 ！」— 我的第九馬「新北市萬金石馬拉松」
鍾情東瀛的我，一直只留意日本馬的抽籤日期。直至數月前，老公提議不如試玩一下台灣馬，細看資料下，對只有100個海外名額的「新北市萬金石馬拉松」感興趣，便決定報名參...
Sandy Wong
2017-03-30
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強化肌力，5招夠用
（圖片來源：123RF）喜歡跑步但痛恨肌力訓練？那你來對地方了，這篇文章將滿足你的這點小任性。一位讀者向 Runner's World「Ask Coach Je...
2017-03-30
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做Gym時怎麼呼吸？健身呼吸技巧
在健身過程中正確的呼吸，才能獲得最佳效率與成果。不同的健身活動要使用不同的呼吸方式，首先介紹進行心肺運動的呼吸法，心肺運動有許多種，如跑步、騎單車、游泳，運動過...
2017-03-30
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【跑步瘦身】瘦＝跑得快？
Runner's World曾在網站上舉辦問答活動，筆者將幾項實用的問題分類後，與各位讀者們分享。其中，有許多網民最在意的，即是跑步與減重之間...
2017-03-30
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