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容易受傷的 IT Band (髂脛束)
髂脛束症候群 （IT Band syndrome)運動員最忌受傷，髂脛束症候群(IT Band syndrome) 是在長跑運動界裏其中一種較常見的傷患 。什麼...
2017-07-01
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毋需器具：12分鐘燒脂循環訓練
沒有健身室？無問題！這個毋需器具的消脂訓練可以幫大家出一身汗！本訓練主要集中腿部及腹肌，大家一起來看看！（圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk）訓練...
2017-07-01
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【賽事】達標資格提高！快腳限定的東京馬 7/7開放申請
還記得去年曾跟大家分享「一步登東馬」的方法嗎？沒錯！這是指可以不用靠籤運抽籤就可以參加東京馬拉松的方式。由2016年開始，東京馬拉松主辦單位推出一項名叫 RUN...
2017-07-01
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【跑步好影片】運動後 讓卡路里繼續燒
如果你對運動或健身有點研究，可能會聽過後燃燒現象（afterburn effect），其實它有個正式名稱－「運動後過耗氧量」（Excess Post-exerc...
小童
2017-07-01
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【傷患】改善足底筋膜炎必練3招 不睇不專業
足底筋膜炎（圖片來源：123RF）喜愛Trail Run與行山的朋友要注意了，這兩項活動都需克服不斷陡上及陡下的坡度，對於足部是屬於較重度的運動，很多朋友因為不...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-01
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【馬拉松Breaking-2】折解背後的運動科學
2:00:25，it's really CRAZY ! 今天我在gym練習時也看得熱血沸騰! 有人說這個 Project只有某運動品牌的宣傳伎...
Eric Poon
2017-07-01
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核心訓練不稀奇 抗旋轉訓練讓你更有力
跑者們最常唸叨的肌力訓練無非就是核心肌群了！核心肌群之於身體最重要的功能在於維持穩定，因此它需要對抗使你不平衡的外力，不管是「旋轉」或是「伸展」，這些在跑步過程...
2017-07-01
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為什麼肌肉放鬆後，第二日又打回原形？
很多朋友很努力去拉筋，但是效果卻不持久。無論是使用傳統的拉筋方法，還是使用foam roller和lacrosse ball等放鬆肌肉的工具，效果總是維持一段很...
Denny Kam
2017-06-30
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陳家豪應邀赴澳，領軍出戰黃金海岸馬拉松
今個星期日 7月2日就是澳洲黃金海岸馬拉松的大日子。陳家豪今年回復狀態，奪得今屆渣打馬拉松十公里冠軍，亦應黃金海岸馬拉松主辦單位邀請參加十公里賽項，同時率領長跑...
艾頓
2017-06-29
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【艾力‧跑步的天空】香港勁啃的山賽 - 第三屆環大帽山越野跑 (UTMT)
環大帽山越野跑 (UTMT)，是王永育先生 (Paul Sir) 舉辦的四個越野賽事其中一個（另三個為「針山十登」、「烈日落山賽」及「迷你四徑」，後兩者今年才首...
2017-06-26
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